Стресс и плохие сны - эксперты рассказали, как депрессия влияет на наши сны

Если вы когда-либо переживали депрессию, вы знаете, что это может повлиять на различные части нашего тела, от уровня нашей энергии до того, насколько хорошо функционирует наш мозг. Она имеет далеко идущие последствия, поэтому может даже повлиять на наши сны. Исследования показали, что для многих людей сон с быстрыми движениями глаз (REM), период, в который мы мечтаем, оказывает регулирующее настроение действие. Люди часто чувствуют себя лучше утром после травматического или расстраивающего события, если у нас было достаточно быстрого сна, чтобы его обработать. Однако для людей с депрессией этот элемент исцеления отсутствует - и исследования показали, что существует связь между депрессией и плохими сновидениями.

Связь депрессии и снов: научное обоснование

Связь между депрессией и кошмарами кажется сложной. Если у вас депрессия, у вас больше шансов иметь плохие сны, и ночные кошмары также являются сильным предиктором депрессивных симптомов (стресса, подавленности и т.д.). Исследование ночных кошмаров среди населения Финляндии, опубликованное в журнале «Сон» в 2015 году (под руководством доктора Нильса Сандмана с соответствующим названием) показало, что люди с депрессией, бессонницей или истощением чаще всего видят ночные кошмары. Исследование доктора Розалинд Картрайт, доктора философии, эксперта по сновидениям и депрессии, показало, что у людей, переживающих болезненные разводы, обычно бывают плохие сны с участием их бывших супругов в наказывающих или отрицательных ролях, в то время как те, кто лучше справляется с разводом, склонны мечтать о своих бывших в более отдаленных, неэмоциональных отношениях.

Кошмары - это способ преодолеть депрессию?

Однако ученые все еще выясняют, как работает связь между депрессией и сновидениями. Исследования мозга людей с депрессией показали, что темные сны, сопровождающие депрессию, могут быть попыткой мозга преодолеть негативные чувства и спровоцировать их дневной опыт. Исследование пожарных, опубликованное в Журнале клинической медицины сна в 2016 году, показало, что ночные кошмары и нарушение сна могут усиливать депрессию, поскольку они могут влиять на нашу способность к бодрствованию, чтобы регулировать наши чувства и решать эмоциональные проблемы.

Лекарства тоже могут быть причиной

Влияние депрессии на сновидения также зависит от антидепрессантов. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIS) обычно назначают людям с симптомами депрессии, но доктор наук Майкл Бреус, эксперт по сну, говорит, что они также могут влиять на содержание сна. СИОЗС могут сделать нас менее способными запоминать сны и, возможно, увеличить положительное эмоциональное содержание снов, но отказ от СИОЗС может усилить ночные кошмары.

Тонкая грань

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, связанной с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), вероятно, будут испытывать повторяющиеся ночные кошмары, но они будут отличаться от депрессивных ночных кошмаров. Исследователь сна Мэтью Уолкер, доктор философии, пишет в журнале «Почему мы спим», что быстрый сон, как правило, является безопасным местом для эмоционального воспроизведения для многих людей, поскольку он совпадает с отключением норадреналина, нейротрансмиттера, связанного со страхом, который регулирует ответную реакцию организма. Отсутствие норадреналина в мозге означает, что воспоминания не имеют большого эмоционального «удара» во время снов, поэтому мы можем созерцать их, не слишком расстраиваясь.

Однако у людей с ПТСР Уокер отмечает, что уровень норадреналина во время быстрого сна продолжает оставаться высоким - это означает, что их воспоминания сохраняют свои ужасающие качества и не могут быть обработаны. Людям с ПТСР в настоящее время обычно назначают препарат, который снижает уровень норадреналина в мозге, чтобы помочь уменьшить их ночные кошмары.