"Техника осознанного развода": как начать новую жизнь, не теряя много времени на сердечные переживания (помогут медитация, йога и поставленная цель)

Когда брак трещит по швам и дело доходит до развода, так важно проявить осознанность. Вы сами выбираете себе дальнейший путь: быть жертвой или творцом своей будущей счастливой жизни. Вот эффективные советы, которые помогут преодолеть трудности расставания.

Осознанный развод

Если вы подойдете к решению о разводе осознанно и составите план своих дальнейших действий, это поможет вам стать более стрессоустойчивым. Вы не будете шокированы новостью о расставании, сможете подготовиться, определить последовательный процесс самой процедуры. Принятие жизненно важного решения будет зависеть только от вас. Собственно, в психологии это и называется "техникой осознанного развода". Рассмотрим, как применить ее в реальной жизни и с чего начать.

Даем себе установки

Только от вас зависит то, как будут развиваться дальнейшие события. Вы являетесь архитектором и творцом собственной жизни, в ваших силах все изменить так, как этого хочется. На первоначальном этапе нужно дать себе правильные психологические установки. Вот некоторые из них:

1. Отвожу себе определенное время на исцеление.
2. Буду добрым к себе и обязуюсь о себе заботиться больше, чем прежде.
3. Ограждаю детей от процесса развода.
4. Верю в то, что этот процесс будет эффективным.
5. Планирую развод с достоинством и пониманием происходящего.
6. Для меня развод представляет собой катализатор трансформации.
7. Продолжаю любить себя и свою семью, планирую снова погрузиться в романтические отношения.
8. Остаюсь верным своим жизненным принципам, приоритетам и ценностям.

Продолжайте, видоизменяйте список в соответствии с вашей конкретной индивидуальной ситуацией.

Внимательность

Вам необходимо уяснить, что ко всем дальнейшим шагам вы будете подходить с полной ответственностью и осознанием происходящего. Помните о том, что вы должны держать себя в руках и следовать тем установкам, которые вы сами себе дали (о них было рассказано выше).

Рассмотрим дальнейшие шаги, которые помогут вам все изменить к лучшему.

Медитация

Эта восточная практика помогает всем без исключения людям, иначе не было бы такого огромного количества положительных примеров. Она позволяет успокоить нервную систему, привести мысли и эмоции в порядок и подойти к разводу философски. Воспользуйтесь приложениями для медитаций, если ранее не сталкивались с такой восточной практикой.

Йога

Это совокупность духовных и физических практик, которая необходима для духовной эволюции. Дыхательные упражнения, растяжка - все это эффективные способы, которые помогают отвлечься от проблем и сделать ясным сознание. Выберите подходящий вам класс, попробуйте поработать с разными учителями и даже студиями, чтобы найти наиболее приемлемый для вас вариант. При желании можете воспользоваться видеоуроками, которые есть в интернете.

Разные виды деятельности

Есть еще один очень эффективный способ пережить процесс развода относительно безболезненно. Займитесь тем видом деятельности, который вам больше всего импонирует и приносит удовольствие. Наверняка у вас было занятие, о котором вы мечтали или просто не могли уделить ему достаточное количество времени, будучи в браке. А если его нет, придумайте себе что-то увлекательное. Это должно быть дело, которое сможет вас максимально увлечь. Отвлекаясь от негативных мыслей и проблем, связанных с разводом, вы сможете быстрее успокоиться и начать новую жизнь.

Дальнейшие цели

Сейчас, когда вы проявили осознанность в выборе дальнейшего вектора движения, вам необходимо составить план действий. Абстрагируйтесь от развода и постройте новые планы, которые соответствуют целям свободного человека, желающего обрести счастье в будущем.