"Требую авокадо": 9 причин есть его каждый день

Авокадо еще называют "Персея американская". Это вечнозеленая плодовая культура из семейства Лавровых. Сначала его считали орехом, но потом пришли к выводу, что это фрукт. Мякоть его богата как витаминами, так и полезными минералами, и жирами. Раньше в русской языке существовали и такие названия, как агакат и аллигаторова груша. Ацтеки называли авокадо, которое культивировалось уже в 3-м тысячелетии до н. э., "уакатль", то есть "лесное масло". Они применяли его в том числе и в лечебных целях.

Сегодня этот полезный плод выращивают во множестве субтропических районов, например, в Соединенных Штатах, Бразилии, Африке, Израиле. Его урожай с одного дерева составляет до двухсот килограммов. Всего авокадо существует более, чем четыреста сортов. В Европейских странах этот фрукт можно приобрести в течение всего года. В последнее время данный продукт все больше входит в моду. И это связано с его многочисленными полезными свойствами. Медики озвучивают девять причин, по которым его целесообразно употреблять в пищу ежедневно.

Потеря веса

Авокадо - это целый кладезь полезных жиров. Эти вещества, которыми раньше нас так пугали медики, мало того, что благоприятно влияют на организм, помогают дольше чувствовать сытость. А, значит, тяга к еде снижается, а вероятность набора лишнего веса падает.

Здоровье костей

В авокадо содержится много витамина К, а еще фолата и меди. Все это помогает поддержанию нужного количества кальция, а значит и крепости костной ткани.

Поддержание в норме артериального давления

Этот экзотический фрукт богат калием, который рассматривается медиками как один из важнейших факторов сохранения артериального давления на должном уровне.

Отсутствие утреннего недомогания у беременных

Часто женщины, которые носят под сердцем ребенка, утром особенно ощущают себя "не в своей тарелке". Избегать этого состояния им помогает авокадо. И все благодаря тому, что в нем присутствуют витамины С и В6, фолат и калий.

Усвоение питательных веществ

Одним из замечательных свойств авокадо является то, что этот фрукт представляет собой катализатор усвоения организмом питательных веществ из прочих продуктов.

Нормальный уровень сахара в крови

Оказывается, что для поддержания оптимального уровня сахара в крови достаточно съедать за день всего половину этого полезного фрукта. А если вы съели много сладкого, то можно употребить и целый плод.

Невысокий уровень холестерина

При регулярном употреблении авокадо в крови наблюдается низкий уровень триглицеридов, что влечет за собой снижение уровня холестерина.

Здоровье глаз

Ежедневное потребление авокадо в пищу будет способствовать тому, что здоровье глаз будет постепенно улучшаться.

Здоровье сердца

Но на этом благоприятное воздействие авокадо на организм не заканчивается. Его большая польза состоит еще и в том, что содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты очень хорошо влияют на сердечную деятельность.