Тыква, специи и овсянка. Секрет здорового начала дня

Овсяная каша – вкусный и питательный завтрак. Я готовлю ее заранее, чтобы не тратить время перед работой. Осенью мне нравится баловать себя овсянкой с добавлением тыквы. Каша получается нежной и ароматной. А орехи придают ей особый вкус. Блюдо отлично подходит для холодных осенних месяцев. Оно согревает и обеспечивает организм энергией без лишних калорий.

Необходимые компоненты

Для каши понадобится:

1. Треть стакана овсяной крупы.
2. Столовая ложка измельченных орехов пекан.
3. 0,5 ч. л. специй.
4. Щепотка поваренной соли.
5. Четверть стакана тыквенного пюре.
6. Половина столовой ложки коричневого сахара.
7. 0,5 ст. молока.

Рецепт тыквенной овсянки

Я соединяю крупу со специями и солью в контейнере или стеклянной емкости. Добавляю измельченные орехи.

Покрываю поверхность блюда протертой мякотью тыквы.

Посыпаю сахарным песком. Заливаю молоком.

Закрываю контейнер или стеклянную емкость. Убираю овсянку в холодильную камеру. Кашу, приготовленную по такому рецепту, можно хранить на протяжении пяти дней. Перед употреблением следует потрясти емкость, чтобы продукты равномерно распределились.

Кашу можно употреблять в холодном виде. Или разогреть в микроволновой печи.

Иногда я использую дополнительные добавки. Например, кладу в кашу семена тыквы, изюм, ванильную эссенцию.

Овсянка с тыквой подходит для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения.

Вегетарианский вариант блюда предполагает использование растительного молока (например, миндального, кокосового, арахисового) вместо обычного.

Овсянка с тыквой – отличная альтернатива кашам быстрого приготовления. Блюдо не содержит искусственных ингредиентов. В его состав входят только натуральные продукты, богатые полезными веществами. Овсянка не содержит красителей, консервантов и искусственных добавок. Такой продукт – отличная находка для приверженцев здорового образа жизни.