Ученые доказали, что гнев увеличивает креативность. Меня научили извлекать пользу из гнева: слежу за ультрадианным ритмом и записываю поток своих мыслей

Каждый человек в определенный момент жизни чувствует гнев, разочарование и расстройство. Но ученые доказали, что такие чувства нередко приводят к положительным последствиям, а особенно для творческих личностей. Правильное управление гневом позволяет увеличить продуктивность труда или сосредоточиться на творчестве. Особенно это актуально для текущей ситуации в мире, когда из-за пандемии многие люди остаются без работы или теряют заработок из-за невозможности выполнять свои трудовые обязанности. Если направить свой гнев и разочарование в полезное русло, то это положительно скажется на состоянии здоровья и финансовом положении любого человека.

Особенности гнева

С самого раннего возраста нас учат, что гнев – это негативная и непродуктивная эмоция, которую нужно смягчать. Человек инстинктивно желает испытывать только положительные чувства и избегать боли. Но иногда требуется как разочарование, так и страдание, поэтому злость нередко выступает двигателем прогресса.

Гнев предотвращает фрустрацию, а также положительно влияет на креативность любого человека. Исследователи утверждают, что в основе человеческого поведения лежат две основные мотивационные силы: стремление приблизиться к чему-то желаемому и стремление отойти от чего-то неприятного. Многие люди уверены, что гнев относится к последней категории, так как отталкивает людей, но недавняя научная теория изменила данную точку зрения.

Оказывается, гнев значительно активизирует левую переднюю кору головного мозга, ту часть, которая играет решающую роль в формировании желания добиться поставленных целей. По словам доктора Нойса Эрреро из Университета Валенсии в Испании, когда люди сердятся, они склонны приближаться к источнику своего гнева, а не пытаться устранить его. Проще говоря, если вы чем-то недовольны, ваш мозг запрограммирован на то, чтобы заставить вас двигаться в направлении эмоции и полностью поглотить себя в ней.

Как гнев влияет на инновации?

Исследование 2014 года, посвященное управлению креативностью и инновациями, показало, что положительные эмоции на самом деле сдерживают творческую деятельность, в то время как отрицательные эмоции могут способствовать ее улучшению. Гнев может катализировать инновации, и многие блестящие предпринимательские идеи были рождены из ярости.

Основатель Shark Tank Деймонд Джон создал модный лейбл FUBU. После того, как крупная обувная компания воспользовалась лозунгом: «мы не продаем наши ботинки наркоторговцам», Джон взял дело в свои руки. Он запустил свой собственный бренд, основанный на инклюзивности. В результате годовой доход его компании превышает 350 миллионов долларов.

Тим Чен, генеральный директор NerdWallet, основал компанию после увольнения в 2008 году. Во время открытия фирмы он был зол и расстроен, но это позволило ему внедрять инновации в свою работу, а также гнев выступал в качестве двигательной силы, когда он сталкивался с какими-либо проблемами или неприятностями.

Если вы злитесь прямо сейчас, самое худшее, что вы можете сделать, это проигнорировать или подавить свой гнев. Вместо этих неприятных действий желательно направить двигательную силу злости на решение текущих проблем в жизни. Некоторые люди благодаря своему гневу становятся лидерами в разных общественных движениях.

Как направить гнев в нужное русло?

Теперь, когда мы знаем, что гнев может послужить топливом для нашего творческого мышления, нужно направить его в нужное русло, а не сталкиваться с непродуктивной спиралью. Для этого используется несколько проверенных способов, к которым относится ведение журнала, в котором записывается поток мыслей.

Целесообразно следить за ультрадианным ритмом и фиксировать необычные идеи с помощью фигур, стрел или иных визуальных способов.

Записывайте поток своих мыслей

Общим препятствием для творческого мышления является то, что мы с самого начала подвергаем цензуре наши мысли и идеи. Во время гнева у человека появляется много необычных задумок и идей, которые беспорядочны и непослушны. Поэтому целесообразно всегда иметь с собой дневник или пользоваться заметками на телефоне, чтобы записывать все необычные мысли.

Для этих целей актуально пользоваться необычными мобильными приложениями, которые упрощают процесс ведения записей. Существуют даже бесплатные сайты в интернете, которые предлагают сохранение разных мыслей, причем запись может вестись даже голосом.

Фиксация идей с помощью визуальных способов

Не следует ограничивать свое творческое мышление словами, поэтому можно пользоваться другими способами обработки информации. Для этого все идеи фиксируются с помощью фигур, стрелок или иных визуальных решений. Даже обычные каракули на доске или планшете позволят зафиксировать необычные идеи и формы.

Рисование позволяет развивать когнитивные функции мозга. Если человек нуждается в генерации идей, то для этого применяются концептуальные формы и структуры. После использования визуальных эффектов любой человек начинает чувствовать себя намного лучше, а также ощущает удовлетворение от гнева.

Следите за ультрадианным ритмом

Ультрадианный ритм относится к двухчасовым циклам сосредоточения и отдыха. Чтобы использовать свое время наиболее конструктивно, старайтесь концентрироваться с интервалом не более 90 минут, а затем отдыхать около 20 минут.

Это правило было обнаружено исследователями сна Юджином Асерински, Натаниэлем Клейтманом и Уильямом Дементом в 1950-х годах, когда был открыт быстрый сон.

Таким образом, гнев можно направить в положительное русло, так как он благотворно влияет на креативность, работоспособность и творческое мышление. Желательно записывать свои мысли во время гнева, а также отслеживать ультрадианный ритм.