Ученые определили, что сладкие фруктовые соки и йогурты не стоит давать малышам до двух лет

Ученые доказали, что рацион питания ребенка напрямую влияет на его вкусовые пристрастия во взрослом возрасте. Поэтому важно сформировать основы правильного питания уже в младенчестве.

Исследование американских ученых из Центра по контролю и профилактике заболеваний говорят о том, что не стоит давать малышам до двух лет сладкие фруктовые соки и йогурты. Именно эти продукты являются основным источником лишнего сахара в рационе детей от 6 месяцев.

Избыток сахара в рационе детей

Результаты исследования показывают, что до 80 % детей потребляют больше сахара, чем рекомендуемая максимальная доза для взрослых. Следует помнить, что сахар, в конце концов, естественный компонент молока или фруктов. Пока ребенок маленький, только родители могут контролировать его рацион питания. Поэтому избегайте сладостей, тортов, выпечки, газированных и фруктовых напитков. Они могут вызывать разрушение зубов, значительно повышать уровень сахара в крови, вызывая резкое увеличение и снижение энергии. Эти колебания вызывают перепады настроения у детей и снижают их активность. В будущем это может привести к развитию ожирения, повышенного давления и увеличению риска астмы.

Как сформировать основы правильного питания у ребенка?

• Вместо покупных подслащенных и газированных напитков делайте домашние несладкие фруктовые соки, желательно смешанные с водой.
• Сладкий йогурт, муссы, десерты замените натуральным или греческим йогуртом с кусочками свежих фруктов или фруктовым пюре.
• Давайте детям питьевую воду вместо соков и сладких напитков и побуждайте их есть свежие фрукты.

Не рассматривайте сладости как награду для ребенка. Если вам удастся убедить ребенка, что сладости не имеют большого значения, вы уменьшите его желание есть их. Поощряйте вашего ребенка перекусывать овощами, так как они содержат более сложные сахара. Они перевариваются медленнее и дают энергию в течение длительного времени.