Ученые считают, что физкультминутки нужно проводить не только в начальной школе, но и в старших классах

Учителя начальной школы часто предоставляют учащимся короткие перерывы для физической активности, чтобы размяться и переключить внимание. Исследование, опубликованное в журнале Educational Psychology Review, показало, что стоит делать то же самое и для старшеклассников.

Важность физической активности

К моменту окончания начальной школы уровень физической активности детей уже начинает снижаться. К окончанию средней школы только 10 % старшеклассников соответствуют требованиям о наличии не менее 60 минут в день умеренной или высокой физической активности.

Физическая активность может улучшить психическое здоровье молодых людей. Она также может смягчить последствия стрессовых жизненных событий, с которыми сталкиваются старшеклассники.

К сожалению, у многих старшеклассников мало времени, и они чувствуют давление со стороны своих родителей и учителей, требующих сосредоточиться на учебе. Это заставляет их сокращать или даже отказываться от спорта.

Эти упущенные возможности физической активности могут отрицательно сказаться на способности учащихся концентрироваться и хорошо успевать в учебе. Есть данные, показывающие, что активные студенты лучше справляются со стандартными академическими тестами.

Исследование

Нехватка времени была определена как главное препятствие для предоставления возможностей физической активности в школах. Это также может объяснить, почему физическая активность не является обязательной в старших классах школы. Вот почему ученые решили посмотреть на эффект от коротких серий высокоинтенсивных упражнений во время занятий.

Учащиеся 11-го класса десяти средних школ были разделены на группы. Некоторые студенты принимали участие в высокоинтенсивных интервальных тренировках. Другие просто продолжили занятия в обычном режиме без перерыва на упражнения.

Ученые выбрали интервальные тренировки высокой интенсивности, потому что они имеют те же преимущества, что и традиционные упражнения средней интенсивности (например, бег трусцой), но их можно выполнять за гораздо более короткое время. Предыдущие международные исследования показали, что школьные программы, использующие этот тип упражнений, могут улучшить физическое и психическое здоровье студентов.

Учителя в исследовании были обучены тому, как проводить тренировки. Их ученики занимались два раза в неделю во время занятий в течение шести недель.

Ученые проводили наблюдения в классе до того, как программа была представлена, а затем сразу после того, как студенты участвовали в тренировках, чтобы изучить влияние на их поведение при выполнении задания.

Для каждого урока два наблюдателя случайным образом выбрали 12 студентов для наблюдения и порядок, в котором они должны были наблюдаться. После каждого 10-секундного интервала наблюдатели записывали поведение учащегося как во время выполнения задания (чтение, письмо или выполнение назначенного задания), так и вне задания (хождение по классу, разговоры и так далее).

Ученые также попросили студентов рассказать, как они себя чувствовали (например, их бодрость, внимательность и энергичность) в начале и в конце урока.

Результаты

Выяснилось, что тренировки улучшили поведение студентов при выполнении задания примерно на 20 %. Студенты также сообщили о значительно более высоком уровне жизнеспособности (+0,7 единиц), что означает, что они чувствовали себя лучше и более сосредоточенными.

Результаты перекликаются с предыдущими исследованиями, которые показали, что короткие перерывы на упражнения помогают детям в начальной школе уделять больше внимания своей работе в классе.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, распространяются ли эти эффекты на улучшение успеваемости. Но есть достаточно доказательств того, что физкультминутки нужно проводить не только в начальной школе, но и в старших классах.