Удобная, дышащая одежда поможет провести тренировку дома эффективно, как говорит фитнес тренер

Для эффективной домашней тренировки важен не только правильно подобранный комплекс упражнений и прочие факторы, но еще и одежда. Об этом говорят многие фитнесс тренеры. Удобные и дышащие вещи - залог эффективной тренировки. Об этом и о многом другом поподробнее.

Ткань

Некоторые ткани, такие как хлопок, легко впитывают пот, а некоторые синтетические ткани предназначены для отвода пота от тела. Первый тип не позволяет быстро испаряться влаги, делая ткани тяжелыми и влажными во время тренировок. С другой стороны, последние допускают испарение, но поскольку материал не впитывает пот, вы можете чувствовать себя некомфортно.

Избегайте резиновых и сделанных из полиэстера тканей, которые могут поддерживать высокую температуру тела во время тренировки. Это во много раз ухудшит ваше состояние и самочувствие. Вы очень быстро почувствуете изнеможение и усталость.

Прислушайтесь к нашим советам, и вы почувствуете, какой эффективной может быть тренировка с правильно подобранной тканью для спортивной одежды.

Тип одежды

Выбирайте свободную и удобную одежду, которая подойдет для любых физических упражнений. Тем не менее следите за тем, чтобы ваши вещи не мешали во время тренировок, например, свободные или широкие штаны могут стать препятствием во время езды на велосипеде.

Убедитесь, что на вас надет хороший спортивный бюстгальтер, занимаясь любой формой упражнений. Выберите правильную посадку, чтобы минимизировать движение груди во время тренировки. Это в свою очередь предотвратит повреждение связок и тканей молочной железы и раздражение кожи. Женщины должны особое внимание уделять этим, казалось бы, мелочам.

Обувь

Ношение правильной обуви во время тренировок защитит лодыжки, колени, спину и бедра от распространенных травм. Хорошие кроссовки могут смягчать касание ног ровной поверхности во время приземления, а также повышать производительность.

Что можно и чего нельзя делать

1. Старайтесь не надевать одежду для тренировок повторно, не стирая ее.

2. Удалите запахи и накопившийся пот, намочив одежду в уксусе и воде за полчаса до стирки.

3. К уходу за спортивной обувью необходимо подойти со всей ответственностью. Для того чтобы все запахи и пот впитались после занятия спортом, необходимо набить кроссовки или кеды газетами. Неплохо может сработать старый, но проверенный метод. Возьмите чистые носки, насыпьте в каждый пищевую соду, положите в кроссовки и оставьте их в таком виде на некоторое время.