Уход за собой и свободное выражение чувств: какие простые трюки помогут вам стать счастливее

Веками многих людей интересовал один и тот же вопрос: "Как стать счастливым?" Знаем ли мы сегодня точный ответ? Чувствуете ли вы себя счастливым человеком? Если вам кажется, что счастье словно обходит вас стороной, прочитайте эту статью до конца. В ней рассказывается о том, что можно сделать для улучшения общего самочувствия, вашего состояния тела и ощущения подлинного удовлетворения.

Реальный взгляд

Мы не говорим, что проблем совсем не будет. У каждого есть взлеты и падения. Такова реальная жизнь. Однако кое-что можно сделать со своей стороны: вы можете совершенствоваться в том, как реагировать на возникшие проблемы. Многие эксперты с радостью делятся несколькими быстрыми и практичными рекомендациями, чтобы помочь пережить эти трудные моменты. О некоторых из них вы прочитаете в этой статье.

Конечно, некоторые дни лучше других. Но даже в трудные моменты вы можете сделать многое, чтобы поднять себе настроение и избавиться от уныния и подавленности.

Займитесь собою

Лиза Чокетт, лицензированный профессиональный клинический консультант, рекомендует: "Займитесь физическими упражнениями. Сходите на прогулку или примите участие в пробежке: подобные действия будут положительно сказываться на вашем уме и организме".

Есть и другой вариант действий: послушайте любимую песню или посмотрите фильм (или телевизионное шоу), который вызывает у вас эмоциональный отклик. Подумайте о том, кому вы можете помочь. Проявите щедрость: поделитесь своими подарками с другими людьми, с нуждающимися. И тогда подлинное ощущение радости не заставит себя ждать.

Займитесь творчеством: рисуйте, стройте, работайте в саду, пишите (или читайте) стихи. По сути, важно привнести разнообразие в напряженные моменты или проблемные дни.

Благодарность

Молли Волински, психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах и тревожном состоянии, делится: "Запишите, что хорошего случилось у вас в этот день. Даже если хорошего будет очень мало, даже если вы сможете быть благодарным за способность сделать глубокий вдох, все равно не забывайте о столь насущных вещах".

Иногда в целях улучшения самочувствия могут помочь различные запахи, способные поменять наше настроение. Так, эфирные масла имеют множество преимуществ: лаванда, мята или цитрусовые обладают умиротворяющим эффектом.

Свободное выражение чувств

"Когда вы чувствуете себя немного подавленным, один из самых быстрых способов почувствовать себя лучше (как это ни парадоксально), заключается в том, чтобы сознательно позволить себе ощущать подавленность", - говорит Тина, психотерапевт из Денвера (штат Колорадо, США). Что имеется в виду? Специалист продолжает: "Скажите себе: «Я чувствую себя подавленным (одержимым, одиноким, грустным и так далее)» прямо сейчас. Насколько это важно? Исследования показывают, что если записать или определить настоящую причину расстройства или тревоги, то будет легче бороться с негативными мыслями и одержать над ними победу".

Итак, если научиться понимать свои эмоции, это послужит для вас призывом к действию. Вы сможете быстрее определить, какие шаги нужно предпринять, чтобы чувствовать себя лучше.

Задействуйте воображение правильным образом

Что имеется в виду? «Воображение - это мощный инструмент: вы ощутите пользу, если используете его правильно. Представляйте себя в приятных обстоятельствах, в которых вы желали бы оказаться. А затем выполняйте те действия, которые привели бы к этому», - говорит Йохавед Голани, работающий консультантом. В чем польза от подобного подхода? Голани продолжает: "Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, просто думая о приятном".

Поговорите с собой, как с ребенком

«Найдите свою фотографию, на которой вы запечатлены в раннем возрасте, и держите ее при себе», - говорит Лина Вачковски, доктор медицинских наук. Для чего? Лина продолжает: "Часто мы становимся слишком суровыми по отношению к себе, чрезмерно ругая за ошибки, которые совершаем, просто будучи несовершенными людьми. А если ту же ошибку допустил бы ребенок? Смогли бы вы раскритиковать его столь резко? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Так что относитесь более мягко к себе: благодаря такому подходу вы будете чувствовать себя намного лучше".

Наведите порядок в доме

Слышали ли вы фразу "чистота в делах - чистота в мыслях"? Подобное еще раз показывает пользу от правильных занятий. «Мне нравится побуждать своих клиентов осуществить уборку хотя бы в одном шкафу или ящике в их доме. Это не просто очистка, наведение порядка и обустройство вашего дома: подобные действия могут изменить всю вашу энергию и мышление», - говорит Патриция Лохан, эксперт по фэншуй. Она продолжает: «Начните со входной двери: добавьте веселый приветственный коврик, чтобы при входе в дом первое, что попадалось бы на глаза, очень быстро поднимало бы вам настроение».

Уход за собой

Почему этот момент так важен? Вам будет лучше, если вы будете отлично выглядеть. Саманта Смолс, лицензированный медицинский работник, утверждает: "Есть что-то в том, чтобы смотреть в зеркало и любить то, что вы видите. Это поддерживает, и вы чувствуете себя более радостно. А когда вы услышите в свой адрес комплимент, уныние больше не будет вас беспокоить".