Улучшение кровообращения и меньше стресса: что произойдет с телом, если поднимать ноги на стену каждый день

Для решения проблемы с уставшими ногами все, что вам нужно сделать, это каждый вечер выполнять весьма простое упражнение. Так что поднимите свои ноги вверх и положите их на стену. Это лучшее, что вы можете сделать для своих конечностей после того, как они служили вам целый день.

Преимущества метода

На самом деле такое упражнение имеет огромную массу преимуществ, поэтому все же постарайтесь выделить хотя бы по 10-15 минут каждый день на его выполнение. Так вы сможете заметно улучшить циркуляцию крови в конечностях, что в конечном итоге поможет уменьшить воспаления и отечность, которая наиболее проблемной становится именно в области ног и бедер. Помимо этого, вы улучшите работоспособность суставов и снизите болевые ощущения, имеющиеся в конечностях. Не говоря уже о том, что в таком положении вы сможете расслабиться и понизить уровень стресса.

Правильное выполнение упражнения

На самом деле выполнить данное упражнение довольно просто даже в домашних условиях, ведь дополнительно не потребуется наличие никаких инструментов. Все, что вам нужно сделать, это устроиться максимально близко к стене, а затем поднять ноги, выпрямив их. Ступни ног должны быть направлены вверх к потолку, руки лучше всего будет расставить в стороны - они нужны для того, чтобы поза имела большее равновесие. Идеально, если ваш таз будет прижат к стене, однако сначала сделать это будет довольно сложно, поэтому просто начинайте тренироваться с удобного положения, а затем по мере улучшения растяжки усложняйте задание.

К примеру, вы можете принять начальную позу, а затем широко расставить ноги, образовав с ее помощью букву "V". Вам кажется это невероятно простым? На самом деле это вовсе не так, поскольку довольно сложно удерживать ноги неподвижно на весу.

Когда вам будет просто выполнять приведенное выше упражнение, то согните колени и соедините ступни ног. При этом они по-прежнему должны оставаться на стене, хорошо прижатыми к ней.

Вывод

Если вы часто целый день ходите на каблуках, то вполне понятно, что работающие целый день ноги будут довольно сильно болеть и гудеть от усталости. Так что им обязательно нужно дать немного времени на отдых - выполнение подобного упражнения ежедневно не только поможет справиться с болевыми ощущениями, но и даже предотвратить их появление. Поверьте, ваши ножки будут точно вам благодарны за это, так что на следующий день вы будете чувствовать легкость из-за восстановившегося кровообращения.