1543
5
Зарядка утром помогает увеличить скорость кровообращения, предупреждает появление каких бы то ни было застойных процессов. В результате чего у человека улучшается качество жизни, увеличивается общий уровень энергии и активности. Некоторые врачи рекомендуют родителям прививать любовь к зарядке детям с самых юных лет жизни. При этом правильный подбор упражнений поможет избежать различных рисков травмы и других опасностей для малыша.
Необходимые условия безопасности
Эксперты назвали три необходимых условия для безопасности подобных занятий. Врачи рекомендуют сначала правильно подойти к вопросам выбора одежды. Лучше всего покупать детям вещи из натуральных волокон без крупных швов, молний и пуговиц. Очень важно также проследить за комфортом и удобством малыша. Одежда не может быть неудобной.
Лучше всего, чтобы ребенок занимался дома босиком. Если пол холодный, то нужно одеть малыша в носки.
Третье условие - подготовка пространства. Родителям необходимо убрать все предметы, которые могут так или иначе травмировать ребенка. Также желательно заранее подготовить все необходимое оборудование. Прежде всего, это касается различных скакалок, легких гантелей, мячей, гимнастических ковриков.
Пробуждение интереса
Детей дошкольного и младшего школьного возраста ни в коем случае нельзя насильно заставлять заниматься спортом. Такая практика даст обратный эффект. Малыши начнут активно сопротивляться воле родителей, что приведет к массе различных нежелательных результатов.
Однако педагоги и эксперты в этом случае советуют взрослым начать с себя. Для детей указанной возрастной категории авторитет родителей очень высок. Если взрослые занимаются гимнастикой и выполняют простейшие упражнения, то рано или поздно к ним присоединятся и дети.
Увеличение активности
Для повышения вовлеченности в занятия спортом эксперты советуют добавить элемент игры в тренировки. Например, родители могут предложить детям вариант путешествия по какой-либо волшебной стране, включив спорт в качестве одного из элементов такого необычного тура.
Создать нужный фон и повысить увлеченность поможет музыка. Можно заранее скачать любимые малышом мелодии из мультиков и фильмов.
Обычные занятия можно комбинировать с различными развлекательными. Это сохранит ощущение новизны, поможет в будущем поддержать азарт ребенка.
Родителям также не стоит скупиться на похвалу. После каждого успешного упражнения или хорошей тренировки взрослые должны отмечать прогресс ребенка, хвалить его за удачную реализацию заданий. Периодически следует напоминать и о цели таких упражнений. Родители должны сообщить детям, что со временем их тела станут более здоровыми и тренированными.
Важные этапы
Необходимо соблюдать золотое правило любых занятий спортом: разминка - тренировка - заминка. Заканчивать упражнения нужно легкими занятиями на растяжку или обычной ходьбой на месте.
Начинать упражнения нужно с медленной скоростью, постепенно увеличивая нагрузку. Педиатры настоятельно не рекомендуют сразу стартовать с каких-либо быстрых упражнений.
В спорте побеждает качество, а не количество. Гораздо лучше сделать 5-6 повторов с правильной техникой, чем 10-12 с неправильной. Ошибки в технике нивелируют итоговые старания и увеличивают риски травмирования.
Варианты
Для разминки подходят ходьба на месте, махи руками, бег с умеренной скоростью. Представителям более старшей возрастной категории эти упражнения можно разбавить наклонами тела или головы, упражнениями для развития мышц рук.
Огромную эффективность показали различные варианты дыхательной гимнастики. С помощью таких занятий удастся стабилизировать настроение ребенка, повысить его внимательность. Дыхательные упражнения хорошо развивают легкие, что помогает в целом улучшить самочувствие малыша.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?