В зоне зависимости: отключаем звук и другие способы борьбы с телефонной зависимостью

Сегодня сложно представить жизнь без телефонов с интернет-подключением. Бесспорно, есть категория людей, которые используют сотовый исключительно для важных переговоров и СМС-сообщений. Однако большая часть населения земного шара, у которых есть смартфон, давно попали в зависимость.

Многие из людей согласятся, что с просмотра ленты новостей, фото в социальных сетях начинается и заканчивается день. Телефон словно стал неотъемлемой частью современной жизни, и кажется, что без него невозможно обойтись. К тому же большая часть населения, пользующаяся гаджетами, находится в полной зависимости от социальных сетей и интернета. Что ж поделать, мир современных технологий движет разумом, и даже по неволе люди хватают свои телефоны в любой момент, будь то пробуждение от сна, нахождение в кафе или поездка в общественном транспорте.

Но как говорится, «без труда не вытащить и рыбки из пруда». Поэтому, приложив усилия, каждый сможет спасти себя от телефонной зависимости. Способов для возвращения в реальную жизнь без интернета через экран гаджета вполне достаточно. Главное - выбрать свой вариант и остановить на нем внимание.

Клин клином вышибают

Никак не можете представить себе жизнь без мобильного устройства? В этом случае вам нужно сделать ход конем. К примеру, можно скачать приложения, с помощью которых устанавливать перед собой цели на каждый день и отмечать галочкой, когда цель достигнута. Конечно, в этих планах не должно быть написано, что за день вы хотите заработать миллион, следует устанавливать маленькие достижения.

Это реальный ход конем, тут вы и с телефоном не расстанетесь, и свои планы будете реализовать в четко установленные сроки. Однако такие программы могут сыграть злую шутку и вновь поманить в интернет-дали. Поэтому, если у вас все же тянется рука к социальным сетям или другим интернет-ресурсам, лучше поставьте себе также программу, которая будет контролировать время посещения разных сайтов и приложений. Тогда вы сможете трезво проанализировать всю глубину проблемы.

Освобождаем спальню от смартфона

Смартфоны, бесспорно, полезная штука, из которой можно почерпнуть немало важной информации и посетить разные развлекательные ресурсы. Тем не менее гаджеты перед сном пагубно влияют на нервную систему, мешая нормально выспаться и погрузиться в нирвану.

Отсюда следует вывод, что смарты следует убрать из комнаты, где вы отдыхаете. Естественно, вы привыкли заводить на мобильном устройстве будильник, дабы вовремя проснуться. Но и тут есть выход: просто купите себе будильник. Наверняка ночные пробуждения заканчиваются тем, что вы берете в руки гаджет и начинаете бессмысленно проверять все социальные сети, застряв в телефоне до глубокой ночи.

Поверьте, ничего архиважного за время сна вы не пропустите, да и если утром не посмотрите ленты новостей, тоже ничего смертельного не произойдет. Оставляйте телефон заряжаться в коридоре, дабы не навредить своему спокойному сну.

Жизнь по графику

Установите для себя четкий график пользования смартфоном. Понятное дело, что нужно и с родственниками выйти на связь, и с друзьями пообщаться. Тем не менее нет ничего страшного в том, чтобы сказать близким людям, что в рабочее время вы можете общаться лишь в определенные часы. В идеале вообще отключать телефон вне графика, дабы рука не потянулась к гаджету.

Рекомендуется выключать смартфон на несколько часов в рабочее время, а также вечером, дабы успевать общаться с семьей. Ведь многие из нас, приходя домой, тут же погружаются в мир социальных сетей и других интернет-ресурсов. Не стоит забывать, что время не вернуть, и когда-то можно пожалеть, что так мало общались с близкими и родными людьми. Ведь на самом деле никакие гаджеты не заменят любимых людей, поэтому совместно стоит отказаться от пользования телефонами по вечерам и хотя бы иногда вместе садиться ужинать.

Отключение уведомлений

Практически любое приложение периодически издает звуковые сигналы, гласящие об обновлениях. Взяв в руки телефон с сообщением, вы с большой вероятностью "застрянете" в нем надолго. Отсюда следует, что лучше вовсе отключить уведомления и не отвлекаться на звуки.

Еще рекомендуется удалить приложения, которые, по сути, не нужны. Их сигналы отвлекают внимание, а толку от них мало. Следовательно, проще от них избавиться, чем позволить им воровать ваше время.

Почувствуйте разницу

Люди, которые хотя бы периодически отказываются от мобильной связи, подтверждают, насколько сильно меняется их мировоззрение и отношение к окружающим. Дабы понять это ощущение, надо хоть раз это прочувствовать на собственном опыте.

Когда же вы ощутите эту свободу, легкость и независимость, вам уже не захочется что-то менять. Достаточно продержаться без мобильной связи около семи дней, и это войдет в привычку. Ну сами подумайте, ведь раньше же люди как-то жили без этого всего, и ничего, все живы и здоровы и даже очень довольны своим прошлым, наполненным общением, веселыми встречами.

Рекомендации и график восстановления

Ошибки в жизни совершает каждый, и это вполне нормальное явление. Но если вы поняли, что попали в телефонную зависимость, значит, половина дела сделана. Дабы освободить себя от этой проблемы, начните с малого, выполняя небольшие шажки ежедневно на пути к избавлению от зависимости от средства связи, которое нарушает нормальный ритм жизни.

Дабы постепенно отказаться от привычки жить в смартфоне, вам следует составить ежедневный график:

1. В первый день уберите телефон из комнаты. Пусть ничего не помешает вашему глубокому и здоровому сну. Если же нет никаких других способов завести будильник, то просто положите телефон недалеко от спальни и включите полную громкость.
2. Во второй день и вовсе оставьте мобильный телефон дома. По возвращении посмотрите все важные новости. Это позволит быть максимально продуктивным в рабочее время.
3. В третий день борьбы с телефонной зависимостью удалите из телефона рабочую почту. Предварительно предупредите об этом руководство, дабы не принимать «ночных весточек».
4. Четвертый день начните посещать все важные мероприятия без смартфона. Неважно, деловая встреча это или тренажерный зал, все дела могут подождать, пока вы дарите время себе.
5. На пятый день поставьте на телефоне режим полета. Включите лишь вечером, и то ненадолго. Вот увидите, ничего архиважного вы не пропустите. А если в течение дня у кого-то будет что-то срочное, то вас итак найдут, ведь каждый знает, где вы работаете и живете.
6. А вот в шестой и седьмой день полностью отключите мобильное устройство. Те, кто вам важен и дорог, и так рядом, а другие подождут.

Мир современных технологий захватил мир. Поэтому нашей задачей является контроль сомнительных соблазнов. Пусть у вас все получится и вы ощутите полную свободу.