Вести журнал сильных качеств и другие способы: как улучшать свои сильные стороны с каждым днем

«У меня нет времени повышать свои навыки». «Я не вижу смысла работать над своими сильными сторонами». Если любое из этих утверждений вы можете с полным правом применить к себе, продолжайте читать дальше. Предлагаем простые стратегии, которые вы можете использовать для наращивания своих сил, которые могут иметь большое значение.

Основное внимание в психологии уделяется внутриличностному росту. Это способы, которыми вы можете использовать свои сильные стороны самостоятельно, которые не затрагивают других. Вы можете быть одни дома, на работе, сфокусированными на проекте, или просто заниматься обычным делом. Напротив, межличностное использование сильных качеств включает в себя выражение своих сильных сторон другим людям.

Что такое самосовершенствование?

Это внутренний процесс, который вы направляете, чтобы обеспечить себе лучшую жизнь. Этот процесс включает в себя внутренние изменения, создание позитивного мышления. Для этого необходимо избавиться от вредных или негативных привычек и создать новые – позитивные. Результатом вашего самосовершенствования становится формирование новых моделей поведения и отношения к жизни.

Самосовершенствование – это и стремление сделать счастливей и лучше себя, и окружающих людей. Оно обычно начинается с осознания себя и собственного поведения, а также желания улучшить и преобразовать себя и свои привычки.

Самоконтроль за силой

Наблюдайте за собой в разных ситуациях. Запишите, когда вы используете силу, а когда в этом нет необходимости. Отслеживайте, что происходит непосредственно перед тем, как использовать силу, и как вы чувствуете и думаете, когда используете ее.

Отслеживайте обстоятельства, при которых вы злоупотребляете силой, и когда вы забываете об этом или недооцениваете. Для этого упражнения некоторые люди берут с собой небольшую записную книжку, чтобы записывать основные тезисы и ничего не забыть.

Завести дневник

Изложите свои мысли и чувства на бумаге или установите блокнот на свой компьютер или любой электронный гаджет. Изучите, как вы использовали силу в трудные времена, как это вызывает у вас проблемы, а также, как лучшие моменты, которые произошли в вашей жизни, отчасти связаны с этой силой.

Ведение дневника очень помогает, вы можете использовать выдержки из него, которые пригодятся для официального письма кому-то. Например, короткие заметки пригодятся для письма благодарности, чтобы должным образом поблагодарить кого-то важного для вас, письма прощения кому-то, кто обидел вас, или письмо духовности человеку, который сделал для вас очень много хорошего.

Независимо от того, решите ли вы на самом деле дать письмо кому-либо, это отдельная практика, которая стоит особого внимания, чтобы ее рассмотреть.

Используйте силу по-новому

Это классическое упражнение по укреплению сил, показанное в научных исследованиях для повышения счастья и снижения депрессии. Предпосылка состоит в том, чтобы действовать с одной из ваших главных сильных сторон, придумывая один новый способ использовать или выражать силу каждый день.

Как правило, эта стратегия включает в себя использование любопытства, когда вы ищете новые способы сделать что-то, творчество, чтобы генерировать идеи каждый день, или перспективу, чтобы увидеть общую картину того, что может быть интересным и полезным для вас.

Найдите образец для подражания

Большая часть нашего обучения происходит через наблюдение. Визуализация в этом случае имеет большое значение. Тренируйтесь действовать или думать так, как образец или пример для подражания одной из ваших сильных сторон будет действовать или думать. Если вы хотите построить лидерство и справедливость, подражайте лучшим качествам Ганди.

Если это храбрость и честность, обратитесь к Аттикусу Финчу, названному самым великим героем фильма всех времен ("Убить пересмешника"). Если это доброта и смирение, обратитесь к члену семьи, который обладает этими качествами. Имейте в виду, что зачастую самыми сильными образцами для подражания будут те, кто рядом с вами в вашей повседневной жизни, и те, кто служил вам наставниками.

Тренируйтесь, используя силу как рутину

Используйте это в одно и то же время каждый день. Возможно, вы будете уделять себе 15 минут каждое утро, чтобы читать новые посты в блоге (любовь к учебе), перечислять 3 забавные вещи, которые произошли с вами в конце каждого дня (юмор), или делать один телефонный звонок кому-то важному в вашей жизни в каждый обеденный период (социальный интеллект).

Практика здесь состоит в том, чтобы сделать силу рутиной, просто частью вашего повседневного существования. Как только сила становится привычкой, она будет ощущаться настоящей.

Представьте себе использование силы в будущем

Если вы хотите создать силу перспективы, представьте себя в будущем: когда вы будете шире рассматривать проблему, вы увидите более полную картину и подключитесь к своему внутреннему опыту накопленной мудрости.