Вкусные и простые варианты обеда, который можно взять с собой: никаких безвкусных салатов

Испокон веков люди были уверены в том, что полезное и здоровое питание обязательно должно быть пресным и невкусным. По этой причине начали добавлять в свои блюда различные заправки, соусы и так далее. Но вы будете крайне удивлены, когда узнаете, сколько пустых калорий они в себе таят. Этих ловушек нужно избегать, и по этой причине мы собрали список лучших идей обедов, которые не нуждаются в дополнительных усилителях вкуса, потому что они и так ароматные и аппетитные. Супы, салаты и другие блюда готовятся быстро, получаются сытными, вкусными и при этом максимально натуральными. Такую еду с собой можно брать на работу без проблем.

Цыпленок гриль, авокадо и шпинат

Все люди, которые придерживаются правильного питания, уже привыкли к курице. Мы предлагаем приготовить из стандартных ингредиентов блюдо не хуже, чем в ресторане. Приправьте своего цыпленка гриль чесноком, перцем, добавьте авокадо, шпинат, сыр и нежирную сметану. Все это можно завернуть в тортилью, главное, чтобы в ней не было сахара. Поэтому обязательно читайте состав.

Салат с лососем и киноа с бальзамическим соусом и оливковым маслом

На приготовление этого шикарного обеда у вас уйдет не более пятнадцати минут. При этом лосось и киноа в одной тарелке — это настоящий источник здоровья. Бальзамическую заправку обязательно готовьте дома самостоятельно, так вы будете уверены в том, что вы не получите лишнего сахара.

Салат из тунца и шпината

Вы можете превратить скромную банку консервированного тунца без масла в полноценный обед. Просто добавьте к рыбе овощи и немного моцареллы. Этот вкуснейший салат нужно приправить греческом йогуртом вместо майонеза. В такой заправке не только меньше калорий, но и гораздо больше белка.

Чаша с бобами и средиземноморским хумусом

Только посмотрите, сколько в этой тарелке вкусностей. Оливки, бобовые, сыр фета, хумус и овощи. А наличие в этой тарелке оливкового масла и хумуса гарантирует, что вы получите полезные жиры без сахара.

Лапша с арахисом, кунжутом, цукини

Кунжутная лапша, которую нам подают в ресторанах, часто скрывает в себе немаленькое количество сахара в кисло-сладких соусах, о которых мы даже не подозреваем. В домашнем рецепте вы можете добавить соевый соус, кунжутное масло, арахис и быть уверенными в том, что не получите дополнительных калорий.

Авокадо, фаршированное креветками и манго

Вместо сахара позвольте фруктам добавить естественной сладости вашему обеду. В этом рецепте сочные кусочки манго сочетаются с мягким авокадо и креветками, а также перцем халапеньо, что придает пикантности вашему обеду.

Салат из зеленой фасоли

Если вы не можете выбрать между сэндвичем и салатом на обед, вот ваше идеальное решение. Этот салат с нарезанными кубиками хлеба, перемешанными с овощами и сыром фета. Идеальный баланс между полезными углеводами и белком.

Средиземноморский салат из макарон

В большинстве ресторанов к макаронам добавляют сладкие заправки, чтобы добавить блюду вкуса. Наш вариант куда более полезный и не менее вкусный. Просто добавьте в салат артишоки, вяленые помидоры, оливки.

Фаршированный сладкий картофель

Вместо того чтобы есть вредные буррито, фаршируйте сладкий картофель такой же начинкой. Чесночный соус с авокадо добавит блюду еще больше аромата и изысканный вкус. У вас получится невероятно сытный овощной обед, который при всем при этом можно легко взять с собой на работу.

Легкие лососевые котлетки

Эти обжаренные на сковороде лососевые котлетки очень вкусные. Готовятся они из рыбы, яйца, пюре тыквы и рисовой муки. Вот и получается идеальный полезный обед. Такие котлетки из лосося также отлично подходят для заморозки, поэтому вы сразу можете приготовить большую порцию и сэкономить в будущем время на готовке.