1935
5
Эта программа поможет как мужчинам, так и женщинам сбросить лишний вес и увеличить мышечную массу. Лучшее в ней то, что не нужно выходить из дому и страдать в душном спортзале. Кроме того, в специальном оборудовании необходимости тоже нет.
Для начала убедитесь, что вы ежедневно пьете достаточное количество воды и у вас есть хотя бы 45–60 минут свободного времени. Если с этим все в порядке, начинайте тренироваться с 50 минут. Затем занимайтесь спортом около 200 минут. Придите к этому постепенно!
Не забывайте о здоровом питании!
Вот и сам
, которому вы должны следовать:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
А вот и план кардионагрузки на каждый день:
Берегите себя и свое здоровье!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?