Вот что происходит с вашим телом, когда вы злитесь на окружающих

Узнайте, почему выходить из себя вредно

Гнев — это выработанный за тысячелетия эволюции механизм ответа на внешнюю угрозу, предназначенный для выживания в агрессивной среде. Он может быть полезен в экстремальных ситуациях, но его избыток в повседневной жизни — опасен для организма.

Кортизол, адреналин и норэпинефрин — вот рецепт гормонального коктейля, который продуцирует наше тело, когда мы злимся. В это время кровь концентрируется в руках, сердце начинает биться быстрее, дыхание становится нерегулярным, кровяное давление повышается.

Согласно данным Гарвардской школы медицины, 1 человек из 100 000 после вспышки гнева переживает в последующие 2 часа сосудистый криз.

А если вы злитесь часто и подолгу, то ваш организм просто не успевает приводить себя в норму. Риск негативных последствий в таком случае значительно возрастает, особенно если проблемы в работе сердечно-сосудистой системы уже существуют.

Злость может вызвать повышение артериального давления, а также учащенное сердцебиение. В течение двух часов после сильной вспышки гнева риск возникновения инфаркта миокарда или инсульта возрастает до 5 раз, особенно у людей с ранее диагностированными заболеваниями сердца или сосудов.

Это набор расстройств пищеварительной системы, которые проявляются болью в области живота, дискомфортом, жжением или ощущением пульсации. Этот дискомфорт не связан с каким-либо конкретным заболеванием, в чем можно — и нужно — убедиться, проконсультировавшись с врачом, а вызван стрессом, тревогой или депрессией. Если изменить образ жизни и научиться контролировать внезапные перепады настроения, то можно избавиться от этого дискомфорта.

Через несколько часов после сильного приступа гнева может возникнуть не менее сильная головная боль, которая иногда сопровождается рвотой и повышенной чувствительностью к свету и звукам. Боль обычно пульсирующая, появляется внезапно и концентрируется только с одной стороны головы, вокруг или позади глаза. Стресс и перепады настроения часто становятся причинами мигрени.

Часто можно услышать, что от гнева страдает печень, но самые последние научные исследования говорят, что гнев также может вызывать проблемы с легкими. Это связано с действием кортизола, гормона, ответственного за стресс.

Напряжение в животе, запоры или диарея, отеки и острые боли в нижней части живота. Миллионы людей страдают от этих неприятных состояний без видимой причины. Эти проявления известны как синдром раздраженного кишечника (СРК). Пока точно не известно, что именно вызывает синдром раздраженного кишечника, но стресс определенно играет не последнюю роль в качестве провоцирующего фактора. Изменив диету и научившись справляться со стрессом и вспышками злости, можно избавиться от этих симптомов.

А главное, не забывайте: чтобы избежать негативных последствий для здоровья, гневом следует управлять. И это совсем не значит, что следует всеми силами подавлять его проявление, напротив — нужно уметь выражать здоровыми способами.

«Умение правильно выражать гнев — это на самом деле здоровое его использование, — говорит Мэри Фристад, профессор психиатрии и психологии в университете Огайо. — Если кто-то нарушает ваши права, вы должны сказать об этом. Прямо говорите людям, что вы злитесь и что вам от них нужно». Это поможет снизить градус напряжения, перевести ссору или злобное молчание в диалог и сохранит вам нервы и здоровье в целом.