Вы перестали видеться с друзьями: как понять, что вы постоянно подвергаетесь стрессу

Если даже малейшие неприятности заставляют вас выходить из себя и вы все чаще замечаете, что стали более раздражительным, это может говорить о том, что вы столкнулись со стрессом. Ничего страшного нет в том, если вы испытываете разочарование в некоторых ситуациях - это вполне нормально. Такова человеческая природа. Однако вы не должны постоянно находиться в напряженном состоянии, потому что это может сильно навредить здоровью и жизни в целом. Если вы часто сердитесь, то отличной идеей будет побыть немного в одиночестве и чем-то отвлечься.

Как понять, что вы находитесь в стрессовом состоянии? Существует 10 основных признаков, которые свидетельствуют о том, что вам необходимо расслабиться.

1. Ваше тело напряжено

На подсознательном уровне мы напрягаем наше тело, когда чувствует дискомфорт, гнев или страх. Например, пребывая в стоматологическом кабинете, мы невольно напрягаемся с головы до ног, но это вовсе не значит, что у вас есть проблемы со стрессом по той причине, что мало кому может понравиться ощущение, когда ему лечат зубы жужжащим устройством. Однако если вы чувствуете физическое напряжение большую часть времени, вам нужно попытаться расслабиться. Как правило, все напряжение скапливается в районе плеч и шеи. По этой причине, если человек подвержен постоянному волнению, то он может обнаружить, что у него часто болит данный участок тела. Полезно будет сделать расслабляющий массаж и заняться легкими спортивными нагрузками.

2. Вы не можете сосредоточиться

Если вы находитесь в месте, где вы никак не можете сконцентрироваться, то вам нужно попытаться расслабиться и проверить, решит ли это проблему. Согласно исследованиям, продолжительный стресс может оказывать большое влияние на ваше внимание по той причине, что в данный момент выделяется много гормона кортизола (который вырабатывается в период волнения), что может негативно повлиять на работу головного мозга, вплоть до появления заболеваний. Если вы хотите избежать серьезных последствий, то важно заняться этим вопросом. По словам специалистов, глубокое дыхание и медитация могут помочь уменьшить напряжение в организме.

3. Ваши волосы выпадают

Для любой девушки потеря волос - это настоящий кошмар. Вы должны иметь в виду, что выпадение волос может быть связано с сильным утомлением и напряжением. Как утверждают специалисты, при стрессе зачастую ослабевают волосяные фолликулы и человек теряет волосы. Это не опасное заболевание, однако если вы заметили, что на расческе остается все больше и больше волос, то, возможно, вам необходим хороший отдых. После того как стресс пройдет, к вам вернется прежняя шевелюра.

4. У вас плохая производительность на работе

Один из лучших способов проверить, подвержены ли вы беспокойству и испытываете ли давление - это понять, какова ваша производительность на рабочем месте. Когда человек переживает стресс, он начинает работать менее эффективно, не может сосредоточиться и откладывает более сложные задачи на следующий раз. Это может сказаться на вашей дальнейшей репутации и положении. Обязательно отслеживайте результаты и отзывы, которые вы получаете на работе.

5. Ваша личная жизнь страдает

Безусловно, когда человек находится в состоянии стресса, встречи с ним принесут не так много удовольствия. Он часто находится в плохом настроении, высказывает свои недовольства или просто не в состоянии сконцентрироваться на происходящем. Быть в отношениях с партнером, который испытывает стресс, довольно непросто. Когда вы чувствуете напряжение, то вам меньше всего захочется идти на свидание и вы придумываете тысячу отговорок. Подобные вещи случаются со многими парами, но если это происходит регулярно, то это может свидетельствовать о том, что вам нужно всерьез заняться собой, иначе вы рискуете потерять своего партнера.

6. Вам сложно заснуть

Если вам каждый раз тяжело заснуть, это может говорить о том, что вы находитесь в стрессе. Вы просто не в состоянии забыться и погрузиться в сон на 7-8 часов. Как утверждают специалисты, лучшее, что вы можете сделать, это изо всех сил бороться с проблемой и сосредоточиться на том, чтобы крепко заснуть. Перед сном обязательно проветрите комнату. Отключите все свои гаджеты, откажитесь от употребления кофе в вечернее время и проделайте дыхательную гимнастику животом. Это может быть тяжело, когда вы очень заняты, но ваше собственное благополучие и здоровье должны находиться на первом месте.

7. Вы перестали видеться с друзьями

Если вы пренебрегаете своими друзьями, это может быть признаком того, что вы испытываете большое напряжение. По мере того как мы взрослеем, становится совершенно ясно, что не у всех из нас есть достаточно свободного времени, чтобы регулярно выходить на прогулки. Порой встреча с подругой или компанией раз в месяц - это настоящий праздник. Это вполне нормально, так как у всех взрослых людей есть работа и семья. Однако ситуация не должна доходить до той грани, когда ваши друзья начинают чувствовать себя покинутыми и брошенными. Дружба имеет большое значение для всех из нас - она помогает нам быть жизнерадостными и ощущать себя нужным, что необходимо для снятия стресса. Если друзья в вашей жизни отошли на последний план, то с вами что-то происходит и вам следует положить этому конец.

8. Вы не можете вспомнить, когда в последний раз смеялись

Смех - это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы чувствовали себя счастливым, то настало время задуматься об отдыхе. Напряжение оказывает большое влияние на ваше настроение, и вы часто испытываете неприятное чувство волнения. Вам не нужно постоянно хихикать. Достаточно всего лишь внести в свою жизнь моменты, которые способны сделать вас счастливым. Вы можете посмотреть интересный фильм, посмеяться над веселыми картинками или поговорить с друзьями, которые заставят вас улыбнуться. Будьте уверены, что вы будете чувствовать себя намного лучше.

9. Вы не можете перестать думать о работе

Волнение по поводу работы может свидетельствовать о том, что вы подвержены стрессу. Несомненно, для большинства из нас важно добиться определенных карьерных высот, особенно когда вам уже больше 20 лет и вы хотите чувствовать себя на рабочем месте комфортно. Многие люди готовы трудиться с раннего утра до позднего вечера и практически без выходных. Однако ни одна работа в мире, даже самая престижная, не стоит того, чтобы жертвовать ради нее своим здоровьем и благополучием. Определенно, есть такие профессии, которые требуют от работника большого внимания и отдачи, и если у вас есть желание, то вы непременно добьетесь своего. Вы должны найти золотую середину, чтобы не напрягаться до изнеможения и отдыхать.

10. Вы редко уделяете время себе

Если вы лишь изредка уделяете время себе, то вы, возможно, пребываете в состоянии напряжения. Независимо от того, кем вы являетесь - генеральным директором крупной компании либо мамой четырех детей: каждому из нас нужно личное время и отдых. Вы управляете своей жизнью, и вам нужно разложить свои задачи таким образом, чтобы хватало времени и на работу, и на себя. Необходимо хотя бы иногда снимать стресс и напряжение, иначе вас ждет выгорание, а это очень серьезно. Займитесь медитацией, посмотрите веселую комедию, пообщайтесь с другом или направьте свой гнев в какой-либо творческий процесс. Расслабьтесь и не позволяйте стрессу одолеть вас.