Выделите время на себя и перестаньте чувствовать вину. Границы в отношениях, которые необходимы

Установление границ является важной частью отношений. Это важно для вашего психического здоровья и благополучия. Границы варьируются от физических до эмоциональных. Они означают поиск баланса в ваших отношениях, а также компромисс с вашим партнером.

Самоуважение

Это основа прочных отношений. Они не должны строиться на чувстве вины, которое испытывает хотя бы один из партнеров. Каждый должен чувствовать себя хорошо и не приносить свои интересы в жертву. Если мужчина заставляет девушку отказаться от карьеры, чтобы больше времени проводить дома, стоит задуматься. Как правило, подобные жертвы неоправданны. Наличие самоуважения позволит их не совершать.

Попытка угодить

Если вы хотите угодить своему партнеру или боитесь быть отверженным, вы идете на уступки. Это называется «приятной ловушкой», в которую вы можете угодить. Это приведет к тому, что партнер действительно будет доволен, но за это придется заплатить слишком большую цену. Это может испортить отношения.

Не соглашайтесь

Перестаньте говорить "да", когда имеете в виду "нет". Если партнер о чем-то просит, вы боитесь его разочаровать и соглашаетесь, но впоследствии испытываете горькое чувство разочарования - это приведет к выгоранию. Когда вы начинаете говорить "нет", вы говорите "да" самому себе.

Выделите время для себя

Убедитесь, что у вас есть время для себя. Это может быть всего десять минут в день, в течение которых вы выпьете чашечку кофе утром и сделаете запись в своем дневнике. Также вы можете выделить целый день для себя. Вы можете отдохнуть у бассейна или отправиться на прогулку. Убедитесь, что это приносит вам радость.

Просите о помощи

Вы не супергерой, и вы не должны делать все самостоятельно. Не позволяйте своей гордости встать на пути. Если вам нужна дополнительная помощь на кухне, попросите ее. Не стоит взваливать все бытовые обязанности на себя. Как правило, никто этого не оценит.

Не вините себя

Установление границ - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья. Вас учили ставить других на первое место, но теперь вы знаете, что за это приходится платить слишком высокую цену. Это означает, что ваше психическое здоровье в конечном итоге пострадает.

Правда состоит в том, что вы не можете позаботиться ни о ком другом, пока не позаботитесь о себе. Так что перестаньте чувствовать себя виноватым и поставьте себя на первое место.

Важно не только установить собственные границы, но и уважать границы вашего партнера. Это позволит создать счастливые и успешные отношения, о которых вы всегда мечтали.