1769
5
Наверняка вы замечали за собой, что даже после обильного обеда или ужина вы встаете из-за стола как будто с пустым желудком. На самом деле ученые недавно смогли объективно рассказать о том, почему именно вы никак не можете насытиться даже большим количеством пищи.
Жесткие диеты
К примеру, вы долгое время сидите на весьма строгой диете. Однако нужно понимать, что тарелка огурцов или сельдерея действительно не может насытить ваш организм и принести желаемое удовлетворение пищей. К тому же очень скоро на такой диете у вас начнутся срывы, и вы просто будете поглощать все, что только попадется под руку.
Специалисты советуют помнить о том, что питаться нужно сбалансировано, поэтому в рационе обязательно должны быть белки, полезные жиры и клетчатка.
Постоянные стрессы
Проблемы на работе, трудности в отношениях, необходимость постоянно помнить разные мелочи - все это приводит к сильному стрессу. В таких ситуациях организм начинает интенсивно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют усилению чувства голода. В такой ситуации вам нужно немного отвлечься от внешнего мира: к примеру, сходите на прогулку, а затем разберитесь с источником стресса. А также ни в коем случае не старайтесь насытиться быстрыми углеводами.
Усталость
В современном мире очень легко просто не успевать нормально отдохнуть, особенно если вы не спите нужное количество часов и слишком много работаете. В данном случае гормон лептин, который отвечает за насыщение, просто перестает вырабатываться и нормально работать.
Изображения сладостей
Если вы при просмотре социальных сетей постоянно натыкаетесь на огромные молочные коктейли, увенчанные яркими пончиками и всевозможными пирожными, то вы начинаете испытывать голод буквально только из-за изображений еды. Так что лучше смотрите на здоровую пищу - такие картинки помогут вам сформировать нормальные пищевые привычки.
Поедание на ходу
Если вы едите буквально на ходу или быстро перекусываете бутербродами, то для насыщения вам понадобится гораздо больше, чем если бы вы приготовили нормальную пищу и сели бы за стол. Когда вы отвлекаетесь, то вы просто перестаете замечать, сколько именно вы съели и реакцию вашего организма.
Проблемы с инсулином
Ощущение постоянного голода может быть самым ярким признаком начала развития диабета 2-го типа. В этом состоянии ваше тело перестает реагировать на инсулин, а поджелудочная железа должна производить его все больше и больше. Это ведет к тому, что повышается уровень сахара, а организм сигнализирует вам о том, что ему нужно как можно больше пищи, ведь он остается голодным. В такой ситуации вам нужно немедленно отправиться к доктору.
Вы едите в неправильном порядке
Бывает так, что вы начинаете свой прием пищи сначала со сладкого, а затем только начинаете употреблять обычную пищу. Если вы будете начинать с десерта, то ощущение сытости будет приходить намного позже, чем при начале с основного блюда. Так что старайтесь поддерживать правильный порядок блюд, чтобы предотвратить возможность употребления большего количества пищи, чем вам изначально необходимо.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?