Я мерзлячка, в холода стараюсь согреться всеми возможными способами (и это не только горячий чай)

В зимние месяцы в некоторых частях страны ужасно холодно и непросто согреться. Умение и знание того, как согреться правильно и как можно это сделать быстрее, очень важно, так как от этого напрямую зависит наше состояние здоровья.

Надеваем одежду слоями

Это, пожалуй, самое важное. Количество одежды зависит от того, насколько холодно на улице. Поэтому здесь поможет одевание слоями.

Первый слой – термобелье. Второй слой – более толстая, но натуральная ткань, например, поддева из флиса. Верхний слой одежды, который уже напрямую защищает нас от неблагоприятных условий погоды, например, плащ от дождя или пальто от холода.

Важно выбирать поддеву свободного кроя, что препятствует чрезмерному потоотделению, что дальше может привести к охлаждению организма.

Не забываем про головной убор

Важно во время холодов не пренебрегать головными уборами, шарфом и перчатками. Если забыть про шарф или шапку, то будет происходить потеря тепла от открытой области и организм охладится. Также можно надевать по две пары носков или под джинсы носить легкие флисовые штаны. Женщины могут смело под штаны носить теплые колготки.

Физическое растирание

Если при наличии термобелья и поддевы и всех возможных аксессуаров вы все же мерзнете, можно использовать технику, которая стара как мир – растирание. Растирание кистей рук или ног производит небольшое количество энергии, которая позволяет нашему организму согреться. Если есть возможность, то можно спрятать руки под одежду, например, втянуть их в длинные рукава теплого свитера или кофты, так они согреются намного быстрее.

Принимаем теплые напитки

Для меня, мерзлячки, это любимый вариант. Теплый чай, кофе без кофеина или жирный бульон во время холода активируют тепловые датчики в кишечном тракте, что дает нам ощущение тепла. Также питье теплых напитков согревает тело не только изнутри, если обхватить емкость с теплым напитком, то можно согреть руки, пальцы и даже лицо за считанные минуты.

Двигаемся и не стоим на месте

Чтобы согреться, важно постоянно двигаться, лишь так можно обеспечить постоянный приток крови ко всем частям тела. То есть, по возможности, нужно больше ходить или лучше - пробежаться. Если такой возможности нет, то рекомендуется, стоя на месте, по очереди двигать ногами вперед-назад по 50 раз. Руки можно разогреть круговыми движениями на 360 градусов.

Принимаем горячую ванну

Горячая ванна или душ повышает температуру тела. Это один из самых быстрых и эффективных методов согреться. Особенно если сразу после ванны тепло одеться, лечь под теплое одеяло и выпить горячего имбирного чая, то результат только порадует мерзлячку.

Совет. Во время приема ванны можно добавить в воду несколько капель пихтового эфирного масла. Это не только расслабит организм, но и даст дополнительный заряд энергии для борьбы с простудой.

Имбирь спешит на помощь

Имбирь обладает не только естественными иммуностимулирующими свойствами, но он также является естественным согревающим элементом. Имбирь является своего рода стимулятором, помогающим нашей крови циркулировать, повышая температуру тела. Этот продукт можно с легкостью употреблять в чае, в печенье или в других блюдах.

Считается, что полифенолы в имбире, называемые гингеролами, ответственны за согревающий эффект, вызывая небольшое увеличение адреналина. Вещество капсаицин из острого перца действует аналогично. Поэтому при наличии свободного времени можно приготовить имбирное печенье с добавлением кайенского перца.

Совет! Если предстоит долго находиться на холоде, то можно внутри обуви посыпать немного молотого имбиря. Это будет раздражать кожные покровы даже через толстые носки, тем самым не позволяя ногам не замерзнуть.

Дышим носом

Даже то, как мы дышим, может помочь согреться. Одно из главных правил нахождения в холодном помещении или на улице в мороз – дышать носом.

А также помимо этого, существует тибетская практика, которая повышает температуру тела. Но для этого придется приложить некоторые усилия и использовать ее в сочетании с визуализацией и медитацией, так как оно является элементом практики медитации g-tummo индотибетских йогов и включает в себя задержку дыхания и сокращение мышц живота и тазового дна. Здесь главное дышать так, чтобы живот втягивался как можно глубже, причем мысленно представлять необходимо, что живот стал похожим на вазу.

Мыслим позитивно

Люди, которые мыслят позитивно, вспоминают смешные истории, могут дольше находиться на холоде. Поэтому, находясь долгое время на улице или замерзая дома в межсезонье, рекомендуется думать о положительном моменте своей жизни или о том, что в скором времени вы окажетесь уже дома и будете пить горячий чай с имбирными пряниками в кругу любимых людей.