5149
5
Есть как хорошие, так и плохие последствия этой тренировки.
Если вы действительно влюблены в беговую дорожку, возможно, это единственная тренировка, которой вы хотите заниматься. Какие-то другие тренажёры и виды тренировок могут показаться вам скучными. Некоторые тренеры считают, что нужно время от времени менять тренировку. Ведь наше тело быстро привыкает к определённой нагрузке. Но, конечно, бегать на беговой дорожке – это лучше, чем совсем не заниматься спортом. Однако есть некоторые последствия, к которым стоит быть готовыми.
Вот что может случиться с вашим телом, если вы будете использовать беговую дорожку каждый день.
Нельзя не упомянуть о преимуществах этой тренировки. Она может развить вашу физическую силу, сжечь огромное количество калорий и нарастить аэробную способность. К тому же бег укрепляет сердечную мышцу и защищает сердце от болезней. Что касается похудения, лучше результат будет, если вы, помимо тренировки, будете правильно питаться.
Как и в любой тренировке важна техника выполнения упражнений. Если вы сутулите плечи во время использования беговой дорожки, вы рискуете со временем получить боль в плечах, шее или спине. Растяжение мышц – это также не редкость, особенно если вы каждый день бегаете.
И да, не стоит забывать о падении с беговой дорожки. Это реально может произойти. К примеру, вы рискуете упасть, если вместо нажатия кнопки остановки или постепенного замедления темпов попытаетесь спрыгнуть с неё, расставив ноги в стороны.
Если ваша тренировка на беговой дорожке включает в себя чтение с iPad или просмотр сериала Netflix, спросите себя: так ли много усилий я вкладываю? Гаджет отвлекает вас и не даёт выложиться на полную. Из-за этого, к сожалению, сама тренировка становится менее эффективной.
Бег на беговой дорожке может быть качественнее бега на улице. Ведь вас ничто не отвлекает (если вы, конечно, не смотрите в это время телевизор). Вы сами контролируете наклон, скорость. К тому же вы можете заниматься в любое время и не зависите от погоды. Благодаря этому вы можете стать лучшей версией бегуна и исправить любые ошибки, которые вы могли допустить раньше во время бега на улице.
А как вы занимаетесь на беговой дорожке: дома или в тренажёрном зале?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?