Японская лесотерапия синрин-йоку: как правильно "купаться" в природе

"Лесное купание" в Японии в последнее время стало настоящим национальным времяпрепровождением. По наблюдениям японцев, эта практика снижает стресс и даже способна исцелить некоторые болезни. Японская лесотерапия синрин-йоку не требует купального костюма и роднит всех, кто прибегает к ней, с природой.

"Лесные купания"

"Лесные купания" - это не эпический поход через Патагонию или сжигание калорий на десятимильной пробежке. Также это не имеет ничего общего с походом по лесу, а рядом с вами не бежит лесничий. В этой процедуре не участвуют ни карты, ни компасы, ни туристические палки. Итак, что же это такое?

Это практика намеренного сближения с природой. Японцы уверены в том, что это способ исцеления как нашего тела, так и души и разума. В 21-м веке мы все больше времени проводим за экранами ноутбуков и смартфонов, вдалеке от природы. Тем не менее именно близость к ней помогает нам по-настоящему осознать себя и свое место в мире. Ведь нельзя забывать о том, что мы неотъемлемая часть этого мира. Лесное купание, которое рассматривается как форма природотерапии, - это своеобразное возвращение к нашим истокам для борьбы с опасными для жизни заболеваниями, которые неизбежны в современной жизни.

Влияние природы на нас

Если вы когда-нибудь гуляли по лесу, то осведомлены о преимуществах пребывания на свежем воздухе. Даже после небольшой 20-минутной прогулки вам становится легче дышать. Мысли, проносящиеся в вашей голове, замедляются и волшебным образом начинают менять свою направленность. То, что не имеет значения, начинает исчезать. Если вы в это время находитесь с друзьями, то разговоры становятся более серьезными и глубокими. Вы можете начать говорить о ваших намерениях и желаниях. На свет появляется то, что вы так долго скрывали и прятали внутри себя. Это всегда есть в нас, но обычно мы слишком поглощены суетой вокруг, чтобы услышать этот тихий голос.

Таким образом, пребывание в лесу активизирует нас. Джон Мьюир, который большую часть своей жизни занимается исследованием "лесных купаний", говорит: «Самый ясный путь ко всем ответам Вселенной лежит через лесную чащу». Речь идет о пробуждении всех наших чувств.

История "лесных купаний"

"Купание" в лесу основано на японском термине shinrin-yoku, который был придуман Томохиде Акиуяма из Министерства сельского хозяйства в 1982 году. Отчасти это был способ получить пользу от леса, не срубая при этом деревья. В японском языке этот термин состоит из трех иероглифов, которые расшифровываются как «лес», «два дерева» и «роскошь раствориться в изобилии, которое вас окружает».

Однако лесотерапия синрин-йоку на самом деле появилась гораздо раньше. Как свидетельствуют хайку о природе, эта традиция является неотъемлемой частью японской культуры на протяжении нескольких веков. Японцы вообще известны своей тесной связью с природой. Взять хотя бы икебану - японское искусство аранжировки цветов, которое появилось в 6-м веке. Икебана тоже фокусируется на личной и тесной связи с природой. По словам одного из самых влиятельных современных практиков Тосио Кавасе, это искусство «помогает человеку осознать, что вся Вселенная держится на одном цветке».

Давние традиции

До того как лесотерапия стала популярной, древние японцы почитали священных духов, которые проявляли свое присутствие в горах, скалах, реках и деревьях. Буддийские жрецы шугэндо живут в горах, ведя аскетичный образ жизни. Их традиционная роль заключалась в том, чтобы помочь людям понять их истинную природу и научить их дисциплине и воинским навыкам. Они верят в то, что высшая истина существует в природе. Именно они ввели такое понятие, как shugendō - путь, который помогает людям избавиться от всего лишнего, лучше понять себе через погружение в природу. Жрецы считают все в природе священным и полезным для здоровья - будь то камень или река. Также они используют ритуалы, чтобы почтить каждую из стихий: воду, землю, воздух и огонь.

То, что шугэндо знали в течение двух тысяч лет, современные исследователи подтвердили наукой и данными. Было доказано, что фитонциды, которыми мы дышим в лесу, а также эфирные масла некоторых деревьев стимулируют иммунитет. А само нахождение посреди леса положительно влияет на психическое и эмоциональное состояние человека.

"Лесные купания" и современная жизнь

Люди эволюционировали в природе: мы провели 99,9% нашего времени в естественной среде. Все наши инстинкты и физиологические функции приспособлены к этому окружению. Тем не менее сегодня большинство американцев проводят свою жизнь в закрытых помещениях или транспортных средствах. При постоянных раздражителях и стрессах современной жизни наша префронтальная кора работает в режиме овердрайва, постоянно сигнализируя нам «дерись или беги». Это означает, что мы крайне редко пребываем в режиме отдыха и спокойствия. В результате мы имеем хронически высокий уровень кортизола в наших кровеносных сосудах и страдаем от высокого кровяного давления и других заболеваний.

В то же время мы живем в поворотный момент человеческой истории, когда происходит слияние духовного и научного миров. Мы начинаем понимать, что происходит на физическом уровне в тот момент, когда мы вступаем в контакт с природой. Научно доказано, что прогулка по лесу снижает стресс, уровень кортизола, воспаление, частоту сердечных сокращений, повышает иммунитет, улучшает настроение и концентрацию. Также у нас становится больше энергии. Эти результаты подтолкнули доктора Цен Ли к тому, что он объявил лесные купания «новой медицинской наукой, которая может позволить нам узнать, каково быть более активными и расслабленными, с заметно более низким уровнем стресса».

В чем заключается "лесное купание"?

В программах лесотерапии в Японии группы проходят через лес, где им предлагают замедлить темп и заново открыть для себя окружающий мир. Они могут попробовать купание посреди деревьев с ароматными листьями и пением птиц. Или же послушать о том, откуда берутся их любимые продукты питания, такие как каштаны. Во время лесотерапии вас ждет перерыв на ланч и медитацию. Некоторые программы также могут включать в себя йогу, деревообработку и приготовление лапши соба своими руками. Такие мероприятия на данный момент организовывают по всей Японии, часто в небольших городах, в которые легко можно попасть по железной дороге. Японская версия "лесного купания" стирает грань между экотуризмом и восстановительными процедурами, ориентированными на природу.

С появлением новых данных о пользе "лесного купания" эта практика начинает распространяться и на другие части мира, включая Корею, Великобританию, Канаду и США. Эта процедура становится своеобразным противоядием против современной жизни.

Польза для здоровья

Синрин-йоку представляет собой возвращение к природному миру. Культуры народов во всем мире четко осознавали, насколько сильно здоровье людей зависит от состояния окружающей среды. Люди, которые живут на земле, на которой выросли их предки, тесно связаны с ней. Как говорит коренной американец Орен Лайонс: «Окружающая среда не за пределами вашей квартиры. Окружающая среда - это все мы». Нам всем есть чему поучиться у людей, чьи ритуалы и традиции сохраняют сильную связь с планетой.

Итоги

Со времен промышленной революции мы считали себя завоевателями, которые могут повелевать миром природы. Мы противопоставляли себя ей, что позволило нам уничтожать ее для своей выгоды. Но вот чего мы не осознали, так это того, что таким образом мы также разрушаем самих себя.