За стол ребенок должен садиться голодным: китайские методы борьбы с увеличением веса у подростков

В последнее время наблюдается значительное повышение уровня ожирения среди детей и подростков. Этому способствуют несбалансированное питание, популяризация электронных товаров, а также усложнение школьной программы (учиться стало намного тяжелее). Китайцы решили объявить борьбу с лишним весом у детей. Вот как они это делают.

Психологический дискомфорт

Очень часто дети, страдающие избыточным весом, имеют комплекс неполноценности. Они страдают морально, потому что не могут быть такими же привлекательными, как их сверстники. Поэтому они стараются меньше общаться, стесняются быть в центре внимания. Это отражается на их стремлениях стать лидерами и хорошо учиться. Полный ребенок испытывает чувство неудовлетворенности жизнью, впадает депрессию. Именно поэтому в Китае принято решение научить детей правильно питаться и самостоятельно следить за своим здоровьем. Вот несколько рекомендаций китайских специалистов.

Правильные пищевые привычки

Родители должны научить ребенка правильно питаться. Для этого необходимо распланировать режим дня, где приемы пищи будут происходить в одно и то же время. Это позволит организму привыкнуть к определенной структуре. По этому поводу не возникнет никаких проблем (например, частые перекусы и прочее). Папа и мама должны объяснить ребенку, что необходимо постоянно заниматься физическими упражнениями. Активность и движение в совокупности с правильным питанием приведут к нормализации веса. Особенно это важно демонстрировать на примере семьи, когда все домочадцы придерживаются именно такого образа жизни и не игнорируют наличие режима.

Воспитание школьников

Школа также должна быть заинтересованной в том, чтобы дети росли красивыми, умными и здоровыми. Для этого необходимо включить в программу дополнительные уроки по основам правильного питания и здорового образа жизни. Если нет возможности или желания вводить занятия на регулярной основе, нужно периодически читать детям лекции о том, как правильно питаться во избежание приобретения лишнего веса. Если в вашей школе это не практикуется, можно подобрать специальную литературу самостоятельно. Нужно дать прочитать ее школьнику, сделать это вместе с ним и обязательно поговорить о прочитанном.

Медицинские учреждения

Во время плановых осмотров медикам рекомендовано обращать внимание на вес ребенка. Если он превышает норму, необходимо усилить меры профилактики. Если уже существует данного рода проблема, рекомендуется приступать к лечению ожирения. Есть немало практик и способов бороться с этой болезнью. Следует учесть, что в детском возрасте шансов на выздоровление гораздо больше, чем во взрослом. Ранняя диагностика, ранее выявление и лечение – вот основные направления, которые помогут в борьбе с этим явлением. Родители должны быть заинтересованы в том, чтобы выявить проблему на ранней стадии. Поэтому необходимо постоянно проводить взвешивание и консультироваться с врачом.

Голод - это повод приступить к приему пищи

Если у вашего ребенка будет определенный режим питания, он будет испытывать чувство голода каждый раз, усаживаясь за стол. Организм начинает реагировать, поскольку подходит время принятия пищи. Если ребенок не хочет есть, нет ничего страшного в том, что он пропустит один прием пищи. Такую практику необходимо внедрять с самого раннего детства. Ошибочным является поведение родителей, которые хотят досыта накормить своих детей и всеми силами заставляют их кушать. Помните правило о том, что садиться есть ребенку нужно исключительно тогда, когда он голоден. Если он говорит, что уже наелся, не нужно заставлять его доесть все и показать пустую тарелку.

Отказ от принудительного кормления

Есть категория чрезмерно заботящихся о детях родителей, которые практически навязывают своим детям свои вкусы. Например, всячески стараются накормить ребенка тем, что он не любит, или заставить его съесть порцию, которую папа или мама считают нормальной. Ни в коем случае не стоит этого делать. Подача блюд должна быть оригинальной, чтобы ребенок мог захотеть их попробовать. Если он категорически не хочет потреблять тот или иной ингредиент, не стоит его переубеждать или заставлять. Нужно дать ребенку возможность самостоятельно выбирать то, что ему больше всего подходит.

Правильные блюда

Рацион ребенка напрямую зависит от того, какие блюда предлагают ему родители. Поэтому очень важно придерживаться сбалансированного питания. Это должны делать все члены семьи, чтобы вредной пищи в доме вообще не было. Тогда ребенок привыкнет потреблять здоровую еду. Он даже не будет знать вкуса тех блюд, которые должны находиться под запретом.

Положительный пример

Старайтесь все вместе поддерживать правильный образ жизни. С раннего детства приучайте детей к тому, что хорошо. Не демонстрируйте того, чего делать нельзя. Больше общайтесь, разговаривайте на разные темы, поднимайте волнующие вопросы. Тогда все придет в норму, а проблемы исчезнут сами собой.