Завтрак, чтение перед сном: психолог рассказала, как подготовить детей к школе

К процессу подготовки ребенка к школе желательно подойти с особым вниманием. После летних каникул, которым предшествовал карантин, это, возможно, будет не так просто. Но если вы приложите все усилия, у вас наверняка получится сделать так, чтобы возвращение к обучению не стало для ребенка стрессом. Психолог дал мне полезные советы, которыми я готова поделиться с вами.

Процесс возвращения к занятиям

Исследования 2017 года, в которых участвовали 2000 детей и их родителей, показали, что адаптация к школе в среднем длится до семи-восьми дней. В этом году наверняка придется потерпеть еще больше. Дети несколько месяцев были на дистанционном обучении, к этому времени прибавились летние каникулы, поэтому по предварительным прогнозам адаптация продлится минимум до двух недель. Родителям рекомендуется приложить все усилия, чтобы ребенок легко воспринял переход на новый распорядок дня. Поэтому без рекомендаций специалистов здесь не обойтись.

Начинать подготовку нужно прямо сейчас

Если вы еще не приступили к подготовке, начинайте прямо сейчас, поскольку, чем раньше ребенок перейдет на новый график, тем проще ему будет начать обучение. Постарайтесь пораньше укладывать малыша спать, сдвигайте время пробуждения на более раннее время, но делайте это постепенно (каждый день по десять минут). С вечера готовьте одежду на завтрашний день. Пусть это будет не школьная форма, все равно переход к новым привычкам будет ему полезен. Точно так же убирайте с вечера игрушки, наводите порядок на столе. Пусть утро приветствует малыша идеальной чистотой.

Отключение технологий

Во время карантина интернет для ребенка был замечательной образовательной платформой и прекрасным источником развлечений. Но постепенно нужно отходить от этих занятий. Синий свет, который излучает экран, может препятствовать крепкому сну. Ребенок, который до позднего вечера сидел за компьютером, будет тяжело засыпать, и оставаться возбужденным даже во сне. К тому же, необходимо немного «разгрузить» мозг для пополнения новыми знаниями. Постепенно сокращайте время, проведенное с гаджетами. Лучше проведите его вместе с малышом (поиграйте в игры, прогуляйтесь по парку, почитайте книги и т.д.). Договоритесь о том, что с началом учебы гаджетов в его жизни будет меньше. Только действуйте не очень агрессивно и не используйте запретные формы. Просто договоритесь о том, чтобы бросить все усилия на учебу. Малыши все понимают, с ними легко можно договориться.

Полноценный завтрак

Многие люди игнорируют завтрак, перенося его на время обеда. Это вредно даже взрослым, а детям вредно вдвойне. Ребенок должен получить достаточное количество белков (количество жиров и углеводов можно немного сократить), глюкозы, клетчатки, витаминов. Помните о том, что для работы мозга нужно правильное питание. Поэтому готовьте каждый день любимые блюда малыша, поскольку утром аппетит не очень хороший, и детки часто отказываются завтракать. Сырники, блинчики, яйца во всех видах, соки или подслащенный чай – все эти блюда являются очень полезными. Порции должны быть умеренными, но завтрак – обязательно полноценным и питательным. Если нет возможности готовить завтрак по утрам, необходимо сделать все заготовки с вечера, чтобы утром быстро приготовить или разогреть блюда.

Время отбоя

Постепенная подготовка должны помочь перейти на школьный распорядок дня. До периода занятий ребенок будет ложиться спать на несколько минут раньше. Вы должны договориться, что время отбоя будет фиксированным, и никакие уговоры больше работать не будут. Чтобы это не выглядело слишком архаично, договоритесь с малышом, что он будет ложиться в кровать на определенных позициях расположения стрелок часов (или цифр). К тому же это будет прекрасная возможность обучить ребенка определять время. Вы сами заметите с каким удовольствием ваш ребенок будет придерживаться правил, если вы возложите на него ответственность за их выполнение. Сну также должны предшествовать: теплая ванна, чистка зубов и тридцать минут совместного чтения.

Присутствие родителей

Дети растут очень быстро, поэтому они могут мгновенно усваивать информацию и также быстро обо всем забывать. Время у них движется не так, как у взрослых, оно насыщено событиями, которые случаются с ними впервые (поэтому год для ребенка – это несколько лет взрослого человека). Сейчас речь идет о том, что ваш малыш наверняка забыл, как нужно вести себя в школе, общаться с одноклассниками и учителями. Теоретически он это помнит, но на практике могу возникнуть проблемы. Они заключаются в том, чтобы просидеть целый урок и не заговорить с соседом по парте, не пропустить то, что говорит педагог, не прыгать и не бегать по коридорам. Не исключено, что на первых порах будут слезы и паника, отказ от учебы и категорические заявления по разным поводам. Малыш уже забыл, что учеба – это работа, постоянная сосредоточенность и контроль. Задача родителей – постоянно быть рядом, успокаивать малыша и давать ценные советы. Сейчас вам придется проводить с ним намного больше времени, поскольку без этого внимания ребенок не справится.

Ограничение беспокойства

Задача родителей – свести беспокойство до минимума, поэтому здоровый сон, полноценный завтрак и правильный режим дня должен быть максимально продуманным. Обратите внимание на время для выполнения домашнего задания. Обязательные десятиминутные перерывы между блоками не допустят перегрузок. Спросите у учителя, сколько времени нужно малышу для того, чтобы сделать уроки и придерживайтесь этих рекомендаций. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок имел возможность перекусить в течение дня. Помните о полноценном горячем обеде, о возможности поиграть в игры, заняться любимым делом, выполнить несложные домашние обязанности. День должен быть насыщенным, но увлекательным. Это поможет снизить уровень беспокойства и защитит от стресса.

Традиционный ужин

Обязательно сделайте ужин традицией. Здесь вы можете собраться полной семьей, отложить в сторону все гаджеты, немного поесть и вдоволь пообщаться. Расскажите о том, что произошло с вами за день, выслушайте рассказ ребенка, пошутите, повеселитесь, расслабьтесь. У малыша появится чувство защищенности, он будет ощущать себя в безопасности. Рядом с ним родители, браться и сестры (бабушки и дедушки),которые всегда протянут руку помощи. К тому же ему будет радостно сообщить родным о своих успехах. А это является отличной мотивацией для успешной учебы и примерного поведения.

Продукты для ужина

Приготовьте на ужин курицу (в ней содержится триптофан, способствующий крепкому сну) или жирную рыбу, в которой содержится омега-3 (источник витамина В6), печеный картофель, овощные салаты. Все эти блюда помогут насытиться и при этом не ощущать тяжести в желудке, которая так часто мешает уснуть.

Вместо заключения

Наступает время, когда вам нужно уделить ребенку максимум своего внимания. Если вы это сделаете и поможете малышу перейти на новый график, это будет залогом не только его успешной учебы, но и крепкого здоровья. Помимо основных пунктов по правильному питанию, полноценному сну и отдыху, продуктивной работы (речь, конечно же, идет об учебе), нужно обеспечить малышу душевный покой. Будьте с ним максимально ласковы, не ругайте, прислушивайтесь к каждой жалобе, общайтесь, веселитесь и т.д. Скоро ребенок привыкнет, и сам будет распределять свое время и силы. А сейчас ему нужно немного помочь.