2202
5
Старение неизбежно, и вместе с ним появляются такие видимые признаки, как поседение, выпадение волос и нежелательные морщины. Но в то время как старение не может быть замедлено, появление его признаков может, и поддержание здорового образа жизни и придерживание отрегулированной диеты могут помочь с этим.
Для того чтобы ваше тело было в тонусе, а мыслительная деятельность такой же активной, мы создали список из 11 напитков, которые помогут вам избежать многих нежелательных последствий старости.
Кофе
Исторически кофе получил дурную славу, но новое исследование показывает, что многое из этого было ложным. Более того, теперь есть доказательства того, что кофеин защищает организм от хронического воспаления, распространенной проблемы с возрастом. Кроме того, употребление кофе снижает риск возникновения некоторых тяжелых болезней. Исследования это активно подтверждают, сообщая нам о том, что многие из тех людей в возрасте, которые пили кофе, действительно снизили риски развития и даже предупредили некоторые заболевания. Им удалось понизить вероятность на 10%, что, согласитесь, весьма немало, если речь идет о каких-то тяжелых болезнях.
Фруктово-ягодные смузи
Добавьте фрукты, такие как бананы и ягоды, к греческому йогурту, чтобы приготовить этот вкусный антивозрастной смузи. Спелые бананы богаты пектином, который контролирует уровень сахара в организме. Пектин также помогает выводить из организма вредные токсины, что очень важно для замедления процесса старения. С другой стороны, ягоды являются богатым источником витамина С, который помогает вашей коже быть эластичной и сияющей.
Алкоголь
В то время как употребление вина в больших количествах или чрезмерное употребление алкоголя в общем могут серьезно повредить вашу печень и сделать вас старше, чем вы есть на самом деле, употребление в умеренных количествах уменьшает воспаление и заболевания, связанные со старением. Кроме того, умеренное употребление алкоголя (по одному стакану в день для женщин и 2 для мужчин) может предотвратить слабоумие и болезнь Альцгеймера. Однако предпочтительным напитком должно быть красное вино, поскольку оно содержит полезный ресвератрол, а этот природный компонент, как известно, очень эффективно замедляет старение и может продлить саму молодость.
Вода
Организм взрослого человека на 65% состоит из воды, поэтому поддержание гидратации тела важно для правильной работы различных органов, а наша кожа - наш самый большой видимый орган. Без надлежащего увлажнения кожа может стать сухой и морщинистой, а также выглядеть состарившейся. Такой напиток, как питьевая вода, также помогает нам выводить вредные токсины из организма и сохраняет нас свежими и молодыми.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антивозрастным антиоксидантом, который помогает предотвратить появление морщин за счет увеличения клеточного оборота. Вы также можете создать маску для лица, чтобы освежить вашу кожу, смешав порошок зеленого чая с заваренным белым чаем. Кроме того, различные исследования пришли к выводу, что люди, которые регулярно употребляют зеленый и черный чай, имеют сниженный риск сердечных заболеваний.
Свекольный смузи или сок
Свекла богата природными, здоровыми нитратами, которые, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в рецензируемом журнале Nitric Oxide, обеспечивают увеличение притока крови к лобной доле головного мозга, тем самым снижая вероятность развития деменции. Антиоксиданты в свекле могут защитить организм от свободных радикалов и бороться с морщинами.
Миндальное молоко
Миндальное молоко содержит витамины А, D и Е, которые могут сохранить вашу кожу здоровой и молодой. Оно также богато кальцием и белком, который помогает сохранить ваши ногти и волосы сильными и эластичными.
Сок из авокадо или бананов
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые придают коже сияние, а бананы содержат витамины А, В и Е, которые также отлично подходят для вашей кожи.
Грейпфрутовый сок
Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, который увеличивает полноту и упругость вашей кожи. Грейпфрут богат витамином С, поэтому, выпив стакан грейпфрутового сока, вы не только уменьшите морщины, но и сделаете вашу кожу более полной и молодой. Кроме того, поскольку он богат антиоксидантом «ретинолом», грейпфрут помогает восстанавливать поврежденную кожу и лечить пигментацию кожи.
Кокосовая вода
Кокосовая вода богата минералами и электролитами, которые необходимы для здорового метаболизма аминокислот, липидов и углеводов, а также для улучшения распределения питательных веществ, полученных из пищи. Кроме того, кокосовая вода содержит растительный гормон цитокинин, который способствует росту клеток. Также известно, что цитокинины являются антиканцерогенными.
Сок алоэ вера
Сок алоэ вера содержит много аминокислот и питательных веществ, которые помогают увеличить выработку коллагена в организме. Антиоксиданты, присутствующие в соке, также способствуют регенерации кожи, помогая поддерживать ее эластичность.
Молоко
Исследования показывают, что примерно с 30-летнего возраста мы теряем от 1/2 до 1% нашей мышечной массы каждый год. Кроме того, мышечная сила снижается на 12-15 процентов за десятилетие. Лейцин - одна из 9 аминокислот в организме человека - особенно хорошо справляется с этой тенденцией. Фактически, это помогает не только регулировать рост мышц, но также регулировать уровень сахара в крови и заживлять раны. Молоко также содержит сывороточный белок, который является отличным источником лейцина.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?