1694
5
Есть нечто, что может заставить разлюбить лето с его отпусками, весельем и солнцем. Установившаяся жаркая погода так и тянет из нас силы, мучая днем и ночью. Что же делать, чтобы хотя бы ночью хорошо поспать и отдохнуть?
Если в Египте кондиционеры есть почти во всех магазинах и квартирах, то в большинстве стран Европы и южных регионах России как-то еще не принято считать их установку необходимой мерой для охлаждения помещения.
Вторым эффективным прибором является потолочный вентилятор, который потребляет меньше электроэнергии, избавляет от духоты и менее опасен, чем кондиционер. Но есть приемы, которые облегчат муки от жары и помогут хорошо заснуть, даже если нет этих приборов.
Не ешьте перед сном
Мы едим для пополнения энергии, и организм, переваривая пищу, начинает выделять тепло. Поэтому, чтобы не получать дополнительное тепло, ешьте хотя бы за пару часов до сна и избегайте употребления соленой и острой пищи.
Не мойтесь слишком холодной водой
Если вы принимаете холодный душ для охлаждения, то можете получить противоположный эффект, так как тело начнет повышать температуру. Поэтому при водных процедурах используйте теплую воду.
Не пейте ледяную воду
Жители пустынь в самый зной пьют горячий кофе или чай. Когда мы пьем ледяную воду, организм начинает ее подогревать до температуры тела и запускать согревающие процессы.
Не используйте перед сном гаджеты в постели
Впечатления, полученные от просмотра гаджетов, возбуждают кору головного мозга, и заснуть тяжелее.
Используйте постельное белье из хлопка
Потеть в жару на синтетике совсем не нужно. Обязательно стелите белье из чистого хлопка, а еще лучше изо льна.
Спать голым - это ошибка
Конечно же, хочется снять всю одежду, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние. Но спать будет легче в хлопчатобумажной одежде, которая мгновенно будет впитывать пот.
Освежайте и проветривайте комнату
Днем окна и шторы лучше держать закрытыми. А после захода солнца необходимо хорошо проветрить помещение. При этом на окнах должны быть противомоскитные сетки, или повесьте защитный полог над кроватью, чтобы не было причины сидеть с закрытыми окнами и ночью, обороняясь от насекомых. Хотя, конечно, самый свежий воздух - в холодильнике.
Алкоголь и кофеин
Старайтесь ограничивать употребление кофе и алкоголя к вечеру. Лучше поскорее заснуть, чем метаться на душной постели со стучащим от кофеина сердцем.
Старайтесь не делить ни с кем кровать и объятия
Обниматься в жару - плохая идея, усиление потоотделения неизбежно, а дышать, кажется, становится еще тяжелее. Поэтому старайтесь спать подальше от своих вторых половинок и безжалостно сгоняйте с койки своих псов и котов.
Если есть возможность - перебирайтесь спать на пол, так как самый прохладный воздух находится внизу. Выходите перед сном на улицу, так как после знойного дня дует свежий ветерок и дополнительная порция кислорода также поможет вам быстрее заснуть.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?