Жажда нового вкуса, недостаток баланса и дело привычки: диетолог рассказала, почему мы хотим есть сразу после приема пищи

Некоторые люди хотят есть сразу после приема пищи. Оказывается, это не редкость, когда после обильной трапезы хочется чего-нибудь вкусненького или десерта. Более того, существует несколько причин, которые объясняют, почему вы испытываете чувство голода сразу после еды. Вот что рассказывает диетолог Линди Коэн.

Жажда нового вкуса

Это первая причина, по которой вы можете быть голодны после еды. Если вы хотите испытать чувство насыщения, то очень важно, насколько "интересной" вы находите пищу.

Съев тарелку пикантной еды, вы в конечном итоге устанете от нее и захотите съесть что-то, что имеет совершенно другой вкус.

Вы можете бороться с этим, прекратив есть основное блюдо, прежде чем вы насытитесь, а затем выбрать что-то вроде небольшого кусочка шоколада, фруктов, йогурта и так далее.

Больше баланса

Возможно, вы удивитесь, услышав, что одна из причин, по которой вы испытываете голод после еды, заключается в том, что ваша еда недостаточно сбалансирована.

Убедитесь, что каждый прием пищи содержит овощи, белок, углеводы хорошего качества и жиры. В этом случае ваш мозг и тело остаются удовлетворенными, поэтому вы не испытываете голода.

Дело привычки

Если вы периодически жаждете чего-то сладкого после еды, это может быть скорее привычкой, чем необходимостью. Разрешите себе угощение, но вам нужно подождать час, прежде чем съесть его. Если спустя это время вы будете по-прежнему голодны, побалуйте себя. Однако высока вероятность, что спустя час вы просто забудете о своем желании.

Это происходит потому, что большинство желаний длятся только короткий период времени. Если вы переждете один или несколько дней подряд, ваша привычка будет нарушена.

Вы чувствуете себя обделенным

Если вы соблюдаете диету, то возможно, чувствуете себя обделенным. Запрещая себе употреблять определенные продукты, к которым привыкли, вы, скорее всего, будете жаждать их еще больше.

Не нужно запрещать себе определенные продукты. Вместо этого соблюдайте умеренность при их употреблении. Позволив себе понемногу всего, вы не будете испытывать чувство голода позже.

Вы недостаточно едите

Вы можете не осознавать этого, но употребление недостаточного количества калорий будет провоцировать постоянный голод. Если вы недоедаете за один прием пищи, то, скорее всего, на следующий день съедите еще больше. Избегайте этого, убедившись, что ваш завтрак достаточно плотный, чтобы не испытывать чувство голода до обеда. Единственный прием пищи, который должен быть немного меньше, - это ужин.