Женщина побила рекорд Гиннеса, простояв в планке 4 часа

4 часов 20 минут хватило для того, чтобы Дана Гловаска, канадский инструктор по йоге, записала свое имя в книгу рекордов Гиннеса. Конкурс проводился в штате Иллинойс в рамках международного марафона. Дана участвовала в конкурсах на пресс, где она всех и поразила, поскольку улучшила предыдущий результат на целых 49 минут.

Всемирный рекорд

Понятно, что как сертифицированный инструктор по йоге, Дана Гловаска имеет хорошую физическую форму. Однако, поставив рекорд, она поразила других людей еще и своей выносливостью в спорте.

Как признает сама рекордсменка, она решила выступить в конкурсе для того, чтобы мотивировать своего ребенка. Чтобы он мог понять: при желании побить рекорд действительно можно. Главное, упорство и регулярные тренировки.

Упражнение "планка"

Для правильного выполнения упражнения нужно первоначально занять позу "стол". Предплечья поставьте параллельно полу, соедините ноги вместе и напрягите ягодицы. Во время выполнения упражнения нужно постараться не раскачиваться и не вставать.

На первый взгляд, это упражнение может показаться довольно легким. Однако на практике нужны силы, мощность и хорошая физическая подготовка. Это упражнение является отличным способом укрепить ягодицы и бедра, улучшить осанку и снять боль в спине.