Ученые рассказали о причине, по которой мужчины и женщины по-разному переносят бессонницу

Ученые выяснили, что недостаток сна по-разному влияет на мужчин и женщин. Скорость восстановления после нескольких дней недосыпания влияет также на уровень их продуктивности. Что ж, это далеко не единственное отличие обоих полов, но одно из самых малозаметных.

Масштабное исследование

Согласно результатам исследования производительность мозга человека снижается, если он мало спит в течение 6 дней. Спустя 12 дней наступает состояние, близкое в алкогольному опьянению. То есть функции мозга попросту медленно отключаются. Каким образом ученые доказали это?

В исследованиях приняли участие и мужчины, и женщины - 16 представителей сильного пола и 18 представительниц слабой половины человечества со средним возрастом 24,5 года. Участники провели 13 ночей подряд в лаборатории сна. В течение первых 4 дней они спали по 8 часов. После этого - по 6 часов в течение 6 ночей. И 3 ночи они восстанавливались, отдыхая по 10 часов в сутки.

Многие люди считают, что могут компенсировать нехватку сна в течение недели всего за пару выходных. Однако главный автор обсуждаемого нами исследования, доктор Александрос Н. Вгонцас, профессор психиатрии и специалист по расстройствам сна в Государственном медицинском колледже штата Пенсильвания, считает, что эта практика не является адекватной. Он уверен, что она не может изменить негативное влияние нехватки сна, которое уже было оказано на когнитивные функции, однако способна создать временную видимость благополучия.

Разница между мужчинами и женщинами

Примечательно, что женщины после недолгого сна демонстрировали меньшую сонливость. Они также вполне успешно справлялись с повседневными делами и не выказывали признаков усталости на протяжении дня.

Продуктивность их мозговых процессов практически не пострадала, а спустя 3 суток после полноценного отдыха почти полностью восстановилась. Чего не скажешь о мужчинах. Представители сильного пола выказывали довольно сильную сонливость на протяжении дня, а их мозговая активность была снижена. В чем же дело?

Фаза "глубокого сна" у женщин

Ученые объясняют подобное различие довольно просто. На функции женского мозга оказывала защитное действие фаза "глубокого сна". То есть качество их сна оставалось на высоком уровне. Глубокий сон очень важен для здоровья организма - тело полностью расслабляется, успокаивается дыхание, снижается кровяное давление, мозг становится менее чувствительным ко внешним раздражителям.

Также происходит регенерация клеток, кровь приливает к мышцам и органам, восстанавливая их благодаря питательным веществам, которые находятся в ее составе. В этой фазе сна активизируется рост костей и укрепляется иммунная система. В мозге начинается ускоренный метаболизм глюкозы, который влияет на краткосрочную и долгосрочную память и способность к обучению.

По данным американских ученых, в норме цикл так называемого глубокого сна длится от 90 до 110 минут. У взрослого человека таких циклов от 4 до 6. Причины различия глубины сна скрыты в активности мозга.

При этом говорят, что женщины страдают бессонницей чаще мужчин, хотя и справляются с ней эффективнее. Так ли это?

Расстройства сна у женщин

Медицинская статистика такова: женщины обращаются к врачам по причине проблем со сном в 2-3 раза чаще. Специалисты раньше считали, что это связано со скачками уровня прогестерона. Однако последние исследования показали, что бессонница беспокоит женщин не чаще мужчин. Просто они более охотно делятся своими проблемами и стремятся найти их решение.

При этом ученые из Финского национального института здравоохранения и соцобеспечения установили, что женскому организму нужно спать на 20 минут больше, чем мужскому. Связано это с хваленой многозадачностью дамского мозга. Слишком большое количество информации утомляет его.

Заключение

Сон - это важная составляющая нашей жизни, ведь мы проводим ее треть в кровати, отдыхая от работы и проблем и морально восстанавливаясь. Доказано, что полноценный сон очень важен для физического и психологического здоровья.

Женщины в силу своей природной активности и эмоциональности, возможно, переносят бессонницу легче, однако при этом долгосрочное отсутствие отдыха крайне отрицательно сказывается на состоянии их здоровья. Поэтому полноценный сон необходим как мужчинам, так и женщинам.