Эксперты выяснили, сколько времени детям необходимо заниматься спортом

Когда речь заходит об улучшении состояния здоровья, многим сразу приходит в голову спорт. И действительно, выполнение упражнений - лучший способ привести себя в форму и укрепить свое здоровье. Многие взрослые выполняют различные упражнения регулярно. Но что насчет детей? В этой статье рассказывается, сколько детям нужно заниматься спортом, а также советы для родителей.

Время изменилось...

Если сравнить нынешних детей и тех, что были десяток лет назад, то можно увидеть большую разницу. Теперь детишки редко выходят на улицу с друзьями, чтобы погонять мяч во дворе или повисеть на турниках. Им больше нравится сидеть дома и играть в компьютерные игры.

Многие родители скажут, что их ребенок еще слишком мал, чтобы заниматься физической активностью. Здесь мать с отцом глубоко ошибаются, они подрывают роль, которую может играть спорт в здоровье и благополучии их детей. Ведь физическая нагрузка не обязательно должна быть высокой. Даже обычная ходьба является упражнением. Поэтому маленьким детям тоже стоит заниматься. Тогда их организм быстрее сформируется, а также будет устойчив ко многим заболеваниям.

Сколько времени детям нужно заниматься спортом

По рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США, дети от 6 лет должны заниматься физической активностью не менее часа в день и не менее 3 раз в неделю. Упражнения могут быть самыми разными, самое главное - не слишком интенсивными. Также детям от 3 до 5 лет рекомендуется проявлять физическую активность в течение дня.

"Физические упражнения должны рассматриваться как незаменимые средства для улучшения здоровья. Есть очень много преимуществ в выполнении упражнений. Врачи должны разговаривать с родителями на эту тему, чтобы дети занимались спортом", - сказала ведущая Джули Янг.

Исследования

Некоторое исследование выявило, что дети могут получить перегрузку или даже травму, если будут слишком активны. Было опрошено около 7800 детей. Выяснилось, что лишь 5 % из них выполняли нужную норму упражнений в день. 49 % были недостаточно активны в течение дня, а 5 % вообще не проявляли физической активности.

Кроме того, было отмечено, что норма физической активности возрастает с годами. Старшим людям требуется выполнять больше упражнений, чем молодым. Однако исследователи подчеркнули, что даже для маленьких детей небольшая активность очень полезна, так как развиваются основы двигательных навыков, человек становится более сильным, выносливым и устойчивым к различным заболеваниям.

Заключение

Согласитесь, сейчас детей очень сложно выгнать из-за компьютера и отправить на улицу прогуляться с друзьями или заняться спортом. Однако это очень важно. С ранних лет стоит приучать ребенка к физической активности, а не к экрану компьютера. Это окажет огромное влияние на будущее: здоровье улучшится, мышцы станут крепче, повысится иммунитет.

Однако ребенка не нужно заставлять. Если человек сам не хочет, бесполезно его заставлять что-либо делать. Нужно, чтобы ребенок сам понял, что ему это нужно или полюбил физическую активность. Тогда он будет сам выделять время для выполнения упражнений и его не придется заставлять.