Одно 15-минутное упражнение плюс диета с высоким содержанием клетчатки: нереально быстрый способ для лепки упругого живота

Об упругом красивом животе мечтают многие. Но не все знают, как можно быстро и просто добиться хороших результатов. Для этого вам необходимо выполнять одно эффективное упражнение и соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки. Подробности описаны в этой статье.

Простое упражнение

Итак, для того чтобы привести в порядок свой живот, необходимо ежедневно делать повороты тела в положении сидя (главное фото). Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Пятки стоят на полу в то время, как пальцы подняты вверх. Держа бутылку с водой (или любой другой груз), вытяните руки перед собой. Вместе с грузом повернитесь в одну сторону и вернитесь в исходное положение, затем повернитесь в другую сторону и снова обратно. Делайте от 15 до 20 повторов. Если упражнение дается вам слишком легко, повторите его со слегка поднятыми ногами.

Диета для тонуса желудка

А на что обратить внимание относительно питания? Черные бобы или черная фасоль помогают снизить аппетит из-за того, что довольно долго остаются в пищеварительном тракте, содержат много клетчатки и мало жира

Во многих магазинах диетических продуктов сегодня можно найти тигровые орехи (или земляной миндаль, чуфу). Это низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки. По составу напоминает оливу, а по вкусу – кокос. Рекомендуется людям, склонным к аллергии.

И еще один отличный продукт – это тыквенные семечки. Хороший источник белка, цинка и магния, который позволяет легко насытиться. Добавляйте их в салаты, супы и запеканки – и вкусно, и полезно!