12 способов, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей и быть сдержаннее: практическое руководство для тех, кто хочет быть сильным

Порой, большинство взрослых людей испытывают негативные эмоции после разлуки с любимым человеком, либо по другой причине. Вы буквально не можете выбросить навязчивые мысли из головы.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с советами от психологов, которые помогут вам преодолеть болезненный период в вашей жизни и стать сильнее.

1. Меньше говорите и старайтесь держать себя в руках

При разговоре с человеком, который вызывает у вас целый шквал эмоций, старайтесь держать себя в руках и делать короткую паузу. За эти несколько секунд вы сможете остыть и подумать над тем, что сказать. Тем самым, вы избежите негативных высказываний в сторону этого человека, о которых впоследствии можете пожалеть. Уже совсем скоро злость и гнев пройдут.

2. Не торопитесь

Многие люди склонны немедленно и резко реагировать на окружающий их мир, людей и происходящие события. Порой, мы даже не замечаем, как совершаем абсолютно немыслимые поступки. Специалисты в области психологии рекомендуют, что всегда нужно действовать последовательно и обдумывать каждый свой шаг. Так будет намного разумнее.

3. Не чувствуйте себя виноватым и не перекладывайте ответственность на другого

Мы совершаем большую ошибку, когда прокручиваем прошедшие события в голове, и обвиняем себя или кого-то другого в сложившейся ситуации. Вам нужно осознать, что никто ни в чем не виноват - просто такова жизнь. Смиритесь с тем фактом, что все уже давно позади. Теперь вам нужно взять себя в руки и жить новой жизнью.

4. Не пытайтесь понять мотивы других людей

Как вы думаете, смогут ли окружающие вас люди понять, о чем вы думаете и каковы ваши мотивы? Вероятнее всего, они даже не догадываются, что происходит в данный момент у вас на душе. То же самое относиться и к другим людям. У вас много шансов сделать о них неверные выводы и напросто потратить собственное время.

5. Избавьтесь от гнева

Когда в нашей жизни происходит что-то неприятное, первое, что мы испытываем - это гнев. А гнев, как известно, плохой советчик. Негативные эмоции буквально переполняют вас и мешают действовать. Чтобы избавиться от гнева, отвлекитесь каким-нибудь делом: займитесь спортом, выйдите на прогулку, помедетируйте или же найдите другое хобби, которое вам нравится.

6. Изучайте новые навыки и включите тренировки в вашу жизнь

Чтобы негативные и ненужные мысли покинули вас, привнесите в вашу жизнь что-то новое. Попробуйте выработать полезные привычки. Например, если вы давно мечтали взяться за изучение испанского языка или играть на скрипке, сейчас самое время. Ваш мозг будет сосредоточен на новом деле и со временем, вы забудете о негативе. Кроме того, на самочувствие и хорошее настроение хорошо влияют физические упражнения.

7. Напишите свои мысли на бумаге и избавьтесь от них раз и навсегда

Данный метод психологи рекомендуют всем, кто никак не может избавиться от груза на душе и хочет излить весь свой накопившийся негатив.

Для этого вам нужно написать на листе бумаге все свои негативные мысли. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше. Тем самым, вы устраните дискомфорт, который причинял вам неудобства.

8. Нужно осознать, что наши мысли не являются действительностью

Поймите, что реальный мир и то, о чем мы думаем - это не одно и то же. Благодаря нашим эмоциям мы можем испытывать гнев, ужас, страх, тревогу и опасение. Мы чувствуем их всем своим телом и ошибочно выдаем свои мысли за действительность.

9. Любые отношения могут стать для вас уроком и дать понять, как нужно действовать дальше

Даже неудачные отношения могут последовать для вас уроком и быть своеобразным опытом. Подумайте, чему вы могли бы научиться, чтобы в дальнейшем не совершать ошибок. Любые препятствия и неудачи - это лишь очередной шанс сделать свое будущее лучше.

10. Не прокручивайте в голове ушедшие события

Как бы печально вам ни было, стоит осознать, что все уже в прошлом. Не нужно думать о том, что можно было предотвратить, так как Это время уже не вернешь.

11. Старайтесь забыть о перенесенном негативе

Чтобы забыть, нужно всего лишь направить поток своих мыслей на что-то другое. По словам психологов, положительные перемены в нашей жизни помогают справиться с разными неприятными ситуациями в нашей жизни.

12. Вспомните, кем вы были до того события

Большинство людей склонны испытывать болезненную ностальгию по своему прошлому и тому, какими они были раньше. В этом нет ничего плохого. Напротив, вернувшись к своему истинному "я", вы вновь сможете стать прежним счастливым человеком.