1534
5
В вопросах похудения основа успеха зависит не от занятий спортом, а от выбора режима питания и итоговой диеты. Причем многие худеющие люди даже практикуют интервальное голодание. Диетологи внимательно проанализировали проблему и назвали самые эффективные и опасные, на их взгляд, виды диет.
Палео диета
Такая диета больше известна, как режим питания пещерного человека. Причем она полностью исключает некоторые виды продуктов питания, неизвестные нашим предкам. Например, в этом случае нельзя употреблять в пищу молоко и его производные, бобовые, зерновые и некоторые другие виды продуктов. Человеку необходимо сконцентрироваться на употреблении овощей, фруктов, рыбы и мяса.
Однако ряд диетологов полагает, что подобный режим питания может принести больше вреда, чем пользы. Дефицит ряда питательных соединений создаст определенные проблемы с организмом. В результате чего повысится риск появления хронических и иных видов заболеваний. В этом случае необходимо сконцентрироваться на богатых клетчаткой продуктах. Однако от того же картофеля многие адепты палео диеты предлагают отказаться полностью.
Чистая диета
Такой оригинальный вид диет сейчас является одним из самых популярных. Причем интерес к нему растет день ото дня. В этом случае человеку разрешены различные овощи и фрукты, белковые продукты, рис, молоко и его производные.
Необходимо также увеличить долю поступления полезных жиров. Именно поэтому диетологи, рекомендующие подобный режим питания, советуют больше употреблять рыбу и авокадо. Эти продукты содержат массу полиненасыщенных жиров, позитивно влияющих на качество функционирования сердечно-сосудистой системы.
Эксперты считают, что подобная диета является одной из самых лучших. Во-первых, она позволяет худеть умеренными темпами. Это исключает избыточный стресс для самого организма. Во-вторых, человек, сидящий на подобном режиме питания, не будет испытывать дефицита каких бы то ни было соединений и веществ. Риск для здоровья минимальный.
Средиземноморская диета
Эта диета рекомендуется всеми специалистами в области питания, как одна из основ долголетия и здоровья. Подобный режим питания подразумевает большое количество различных овощей и фруктов, оливкового масла. Рыбу и мясо птицы нужно есть умеренно, но больших ограничений нет и в этом случае.
Эксперты в области питания считают, что средиземноморская диета является в большей степени образом жизни, чем просто режимом питания. При этом она позволяет иногда пить вино и есть немного сахара.
Преимущество представленной диеты заключается в ее долговечности. Она дает один из самых надежных результатов.
Безуглеводная диета
Такой режим питания подразумевает практически полный отказ от углеводов и увеличение в рационе количества белков. Похудение в этом случае наступает очень быстро, однако при возвращении к привычному режиму питания вес может также быстро вернуться.
Эксперты считают, что подобная диета негативно воздействует на почки. Жиры в организме распадаются до кетонов, которые затем выводятся с мочой. Однако этот процесс может привести к дисфункции почек и возникновению хронических проблем.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?