1799
5
Важно получать определенное количество витаминов и минералов каждый день, чтобы организм правильно работал. Многое зависит от конкретного человека, его рациона и истории болезни.
Мой иммунолог рассказал мне о том, на каких витаминах нам следует сосредоточиться в первую очередь.
1. Витамин В
Витамины этой группы можно получить из растительной и животной пищи, но зачастую многие люди не получают его в должном количестве. В чем же причина?
Он используется организмом для очищения, получения энергии и нормальной деятельности иммунной и нервной системы. Организм использует эту группу витаминов для выполнения многих функций. Вот почему зачастую у людей бывает недостаток данного элемента.
Дефицит витамина В вызывает проблемы с кишечником.
2. Цинк
Употребление цинка укрепляет иммунную систему и помогает успешно бороться с вирусами. Он также участвует в производстве основных белков в организме.
Чтобы восполнить его количество в организме, нужно налегать на морепродукты, морскую капусту и некоторые молочные продукты.
3. Магний
Данный элемент чрезвычайно важен для нормального функционирования нашего организма. Благодаря магнию организм может работать в полную силу. Магний можно встретить в крупах, зерновых и бобовых продуктах. Если этого недостаточно, то иммунолог должен прописать специальные витамины.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?