Диетологи и медики утверждают, что калорийные блюда, богатые углеводами, следует употреблять в первой половине дня, так как высвобождаемая энергия необходима для дневной активности. К ним относятся сладости, газировка, выпечка, спиртосодержащие напитки, шоколад и иные высокопитательные блюда. В вечернее время надо отдать предпочтение белковым продуктам.
Почему же нельзя есть перед засыпанием?
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/215022-1569866433.jpg)
Ночью замедляются все физиологические процессы в организме, в том числе и пищеварение. Поэтому пища, попавшая в желудок в позднее вечернее время, начнет потихоньку бродить, а утром желудок с усердием будет стараться все это переработать. Однако не всегда он справляется, и в результате в кровь проникают токсины. В итоге – лишние килограммы, тусклый цвет лица, запас жира на животе и бедрах, ослабленный иммунитет, отсутствие настроения.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/385323-1569866434.jpg)
Многократными исследованиями было доказано, что употребление некоторых блюд на ужин оказывает негативное влияние на здоровье индивида. Чтобы оградить свои жизненно важные органы от таких проблем, надо знать, что нельзя включать в вечерний рацион.
Шоколад
Это лакомство считается скрытым источником кофеина, который провоцирует повышенное возбуждение, а также снижает способность развивать и поддерживать более глубокие стадии сна. Кроме того, он содержит вещество теобромин, которое усиливает бессонницу и сердцебиение.
Алкоголь
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/531726-1569866435.jpg)
Он вреден в любом виде, так как обладает свойством расслаблять пищеводный сфинктер, который работает, чтобы удержать кислоту в желудке, в результате индивид страдает от изжоги и чувства жжения в области груди. Кроме того, употребление горячительных напитков в вечернее время снижает качество ночного отдыха. Он довольно быстро перерабатывается, и вы будете несколько раз просыпаться ночью.
Пицца
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/297236-1569866435.jpg)
Безусловно, кислота, содержащаяся в томатном соусе, и жир в сыре, негативно скажутся на вашем ночном отдыхе. Высококислотная продукция вызывает кислотный рефлюкс, когда ее едят поздно вечером. Вы можете и не ощущать чувство изжоги, но рефлюкс способен помешать полноценно отдохнуть ночью.
Сухофрукты
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/191132-1569866436.jpg)
Употребление их на ночь вызывает повышенное газообразование и судороги. Помните, что они содержат концентрированный фруктовый сахар.
Кофе
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/66106-1569866437.jpg)
Кофеин стимулирует ЦНС спустя несколько часов после употребления кофейного напитка. Если вы чувствительны к этому веществу, то долго не сможете уснуть.
Сыр
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/594050-1569866438.jpg)
В народе бытует мнение, сыр, съеденный поздно вечером, вызывает кошмары. Однако это не подтвердилось проводимыми исследованиями. Молочная продукция вызывает вздутие живота, повышенное газообразование, а также судороги у индивидов с непереносимостью лактозы.
Жареные куриные изделия
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/544115-1569866438.jpg)
Блюда с высоким содержанием жира дольше перевариваются и зачастую вызывают желудочное расстройство и вздутие живота, что мешает полноценном ночному отдыху.
Кетчуп или острый соус
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201909/77569-1569866439.jpg)
Капсаицин, содержащийся в перце, заставляет пищеводный сфинктер дольше оставаться открытым, чем требуется. В итоге у индивида возникает изжога. Кроме того, специи повышают уровень эндорфина, который побуждает мозг усиленно работать. Поэтому очень сложно заснуть после их употребления.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?