Одеваться в полумраке, спать на сломанной кровати и пренебрегать завтраком: специалисты рассказали, какие утренние привычки мешают сбросить вес

Сидите на диете, но лишние килограммы не уходят? Встаете на весы после изнурительных тренировок, но не замечаете перемен? Скорее всего, у вас есть определенные утренние привычки, которые мешают вам избавиться от килограммов и сантиметров! О том, из-за чего вы не можете сбросить вес, поговорим прямо сейчас.

Вы одеваетесь в полумраке

Сразу после того, как вы проснулись утром, распахните плотно шторы и поднимите жалюзи! Лучи света от утреннего солнца, объясняют ученые, способны улучшать обмен веществ в человеческом организме - и помогают проснуться. Вы будете удивлены, но даже получаса солнечного света в утреннее время достаточно для того, чтобы повлиять на индекс массы тела!

Вы спите на сломанной кровати

Это может показаться странным, но это действительно так: ученые из Америки провели исследование, посвященное проблеме лишнего веса, - и пришли к выводу о том, что люди, которые спят на качественных и целых кроватях, значительно реже имеют проблемы с лишним весом. Дело в том, что хороший ночной отдых имеет важное значение для регулирования массы тела. Так что если ваша кровать сломана, из матраса выпирают пружины, пришло время это менять!

Вы неправильно взвешиваетесь

Каждый день вставать на весы, чтобы контролировать процесс похудения - это вполне нормально. Правда, у этого мероприятия есть ряд правил, несоблюдение которых приведет к тому, что ваше настроение ухудшится, когда вы встанете на весы.

Эксперты говорят: лучшее время для взвешивания - это утро. Перед взвешиванием нельзя есть и пить. Дело в том, что во время сна люди активно худеют, а потому вы можете получить точное представление о том, сколько вы на самом деле весите - и от какого количества килограммов вам еще предстоит избавиться.

Ваш завтрак слишком скудный

У разных диетологов разный взгляд на то, что людям следует есть на завтрак. Но все специалисты сходятся в том, какое количество калорий человек должен получить во время первого приема пищи. Вы должны знать, что оптимальный завтрак - это 600 калорий. Он должен включать в себя белки, углеводы и даже десерт!

Вы спите слишком много

Из-за недостаточного количества сна наше тело склонно вырабатывать больше кортизола – гормона стресса. Из-за этого гормона у человека значительно увеличивается аппетит. Впрочем, спать дольше тоже не следует - из-за 10-часового сна может повышаться уровень индекса массы тела! Врачи рекомендуют спать не более 7-9 часов в сутки, не стараться отоспаться за сложную неделю в выходные дни.