1721
5
Если вы активно худеете, но ваш вес не уходит, вероятнее всего, вы допускаете огрехи в питании и тренировках. Диетологи назвали 7 частых ошибок, которые совершают те, кто ведет борьбу с лишним весом. Давайте рассмотрим каждую из них.
Вы недоедаете
Если вы тренируетесь и сжигаете 2500 калорий в день, но при этом вы потребляете вдвое меньше калорий, ваш организм будет вынужден накапливать жир. Диетологи уверяют, что нехватка калорий способна замедлить обмен веществ. Это не означает, что ваша еда должна быть высококалорийной. Старайтесь есть как можно больше белковой пищи. В меню должны присутствовать овощи, полезные жиры, цельнозерновые продукты.
Слишком много кардионагрузок
Многие знают, что мышечная масса позволяет сжигать жир. Для похудения не обойтись без кардионагрузок, но злоупотребление ими приводит к тому, что мышцы при этом не растут. Для ускорения метаболизма обязательно включить в тренировочный комплекс занятия с отягощениями.
Вы прибегаете к экспресс-диетам
Если вы относитесь к тем людям, которые находятся в поиске быстрых диетах для похудения, вы рискуете не получить нужных результатов и даже наоборот поправиться.
У вас нет поддержки
Если вы худеете в одиночку, ваши шансы на успех невысоки. Гораздо проще придерживаться правильного питания, если остальные члены семьи его не приемлют. Попросите своих близких о поддержке.
Вы не ставите конкретные цели
Поставьте себе определенную цель и идите к ней. Если у вас не будет мотивации, вы не сможете добиться успеха.
Вы много едите после активной тренировки
Интенсивные тренировки позволяют расходовать большое количество калорий. Но после таких занятий также придется контролировать свое меню. Если после тренировки вы будете налегать на сладости, выпечку и прочие малополезные углеводистые блюда, ни о каком снижении веса и речи быть не может.
Вы тренируетесь не регулярно
Чтобы вес начал снижаться, необходимо регулярно тренироваться и постоянно следить за своим рационом.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?