Как присутствовать на семейных празднованиях, если вы только что расстались с парнем

Независимо от того, закончились ли ваши романтические отношения вчера или несколько месяцев назад, мысль о том, чтобы отметить праздник совместно с семьей, может показаться абсолютным кошмаром. В то время как вы питали надежду, что это время года вы проведете вместе с любимым и взращивали приятные ожидания, теперь вы вынуждены испытывать лишь негативные эмоции.

Особенность

Расставание с любимым человеком пережить всегда непросто. Особую печаль испытываешь тогда, когда это случилось практически перед праздником. Почему? Помимо вышеперечисленного, добавьте присутствие любопытных родственников, ощущение стресса и одиночества, что не может не удручать.

Однако есть и хорошие новости: можно видеть семью и посещать празднования, не чувствуя боли. И хотя это может казаться нелогичным, лучше всего начать с признания вашей печали. Профессиональный консультант Эйприл Беннетт делится: "Трудно быть веселым, когда на сердце тоска. Но это именно то, что вам необходимо сделать". Что же требуется с вашей стороны? Осознание своей психологии.

Первый шаг

Вместо того, чтобы заставить себя забыть бывшего, специально выделите время для грусти. По словам Эйприл Беннетт, если вы ведете дневник или просто сидите и размышляете, это даст вам возможность испытать подобные чувства. Такой подход может оказаться полезным, когда дело доходит до управления эмоциями.

«Больно переживать разрыв во время праздников или новогодних каникул, особенно когда видишь влюбленных парочек. Однако вы испытаете еще больший прессинг, если не позволите своим грустным ощущениям вырваться наружу и освободиться. В противном случае негативные эмоции фактически увеличиваются, накапливаясь гдубоко внутри вас», - говорит Беннетт. Она продолжает: «Несмотря на боль и огорчение, друзья и родные - первые, кто могут оказать поддержку. Позаботьтесь о себе во время своей печали: примите их помощь».

Следующий момент

Если вам нужно посетить несколько вечеринок, посмотрите, придет ли тот, в ком вы уверены, кто сможет вас развеселить. Сделайте все, чтобы хорошо провести время вместе, и заранее убедитесь, сможет ли он найти способы отвлечь вас от грустных мыслей.

Планирование мероприятий, которые никак не связаны с праздниками (например, вечерний поход в кино), также поможет отвлечься от чего-то негативного. Более того, это даст вам энергию, чтобы справиться со всем, что еще может помешать, например с любопытными вопросами от некоторых членов семьи.

Как поступать

Что, если другие спрашивают вас, что случилось с партнером или почему вы не состоите в браке? «Хороший способ справиться с этим - установить рамки», - рассказывает Лия Абруски, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. Она продолжает: "Если вы не хотите говорить об этом, не существует правила, согласно которому вы должны это делать. Как же избежать неловкой ситуации? Обычно близкие задают подобные вопросы из лучших побуждений, поэтому по-доброму сообщите члену семьи, что вы цените его мысли и не хотите в данный момент подробно говорить об этом".

Конечно, не все спокойно отреагируют на ответ «нет». «Вы ведь отлично знаете свою семью», - говорит Ребекка Хирш, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. Она продолжает: «Вы, вероятно, знаете заранее, у кого нет самообладания и кто задает неуместные вопросы. Тогда общайтесь близко с теми, кто при подобной ситуации поддержит вас. Будьте с теми, кто известен своей тактичностью».

Другие методы

Ребекка Хирш делится: «В то же самое время важно не закрываться от других: прогуляйтесь, сделайте запись в дневнике, поговорите с близким другом или сочувствующим родным братом (сестрой) и сделайте все возможное, чтобы быть в расслабленном состоянии.

Кроме того, обдумайте некоторые варианты возможных ответов на вопросы, которые могут возникнуть о вашем статусе отношений. Что можно сказать? Например: «Я вполне доволен своей жизнью, нынешнее время - не исключение. Спасибо, что спросили» или «Я делаю все возможное и ценю вашу заботу. Не волнуйтесь за меня».

Если ничего не помогает, просто уйдите в ванную, чтобы написать другу (подруге), который находится в том же положении, что и вы, или сделать десять глубоких вдохов, чтобы напомнить себе, насколько вы круты. То, что в какой-то период времени вы чувствуете одиночество, вполне естественно: такое происходит практически с каждым.

Итак, встречи с родственниками могут быть трудными, но вы в силах преодолеть любые страхи и даже сможете найти способ насладиться проведенным временем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание