Биохакинг – новый тренд улучшения физического и психического здоровья. Это когда кофе с маслом, сон в инфракрасных лучах и не только

О том, что появился новый тренд, с помощью которого можно улучшить свою жизнь, безусловно, слышали практически все. Называется эта новая и чрезвычайно модная методика весьма звучно - биохакинг. Но несмотря на то что название, как говорится, на слуху, что это за метод, мало кто знает.

Что это такое?

Фактически биохакинг – это не тренд и не методика, это – образ жизни, мышления, восприятия себя и окружающей реальности. То есть, своего рода философия бытия, как говорил классик.

Суть биохакинга состоит в освоении и практическом применении различных экстремальных методов с целью повышения умственной и физической работоспособности, самочувствия, эмоционального состояния и качества жизни в целом.

Иными словами, последователи биохакинга полагают, что повседневный экстрим благоприятно влияет на психическое и физическое здоровье человека. То есть, они ежедневно устраивают «шокирующие встряски» своему организму.

Но о каком экстриме идет речь? Как можно встряхнуться в обычной жизни? Неужели искать возможность и время для прыжка с парашютом или для чего-то подобного? Вовсе нет.

Понять, чем именно является новый оздоровительный тренд, проще всего будет, проследив за обычным днем одного из известных сторонников образа жизни hack - популярного сингапурского блогера и фитнес-тренера британца Джо Ханни.

Кто такой Джо Ханни?

Джо Ханни – основатель HACKD Fitness Singapore. До того как он стал последователем биохакинга, мужчина работал фитнес-тренером и инструктором по здоровью. Однако, став сторонником биохакинга он понял, что может дать людям гораздо больше, чем просто сопровождение клиентов в спортзалах.

Джо использует методы биохакинга, чтобы помочь клиентам наращивать мышцы и терять жир, занимаясь только в течение 30 минут в неделю. И как это ни парадоксально, но такой подход работает. Самому Ханни 36 лет, но выглядит он на двадцать с небольшим.

По утверждению блогера, своей прекрасной физической и эмоциональной формой он обязан сочетанию тренировок и биохакинга. В своем блоге Ханни говорит, что биохакинг помог ему снизить уровень жира в организме до завидных 3% и закончить Лондонский марафон менее чем за 5 часов.

Как нужно просыпаться?

Утро Джо начинается в 4:07. Но это – средняя цифра. Мужчина использует мобильное приложение, чтобы отслеживать циклы сна и просыпаться в оптимальный момент. После пробуждения он переключает смартфон в режим полета для того, чтобы избежать соблазна отреагировать на уведомления.

После этого Джо измеряет кровяное давление. Биохакинг – это не бездумное совершение экстремальных действий, это оздоровительная методика, поэтому важно следить за своим состоянием. У Ханни есть и монитор, прикрепляемый к руке, позволяющий контролировать уровень сахара в крови в течение дня.

Другой известный последователь биохакинга, один из директоров Disney, Боб Игер просыпается в 4:15 каждое утро и приступает к серьезной физической тренировке.

Из этого можно сделать вывод, что просыпаться нужно на рассвете или же в близкое к нему время.

А что на завтрак?

Гастрономические пристрастия последователей биохакинга буквально шокируют многих людей. Однако экстремальные блюда и напитки являются весьма полезными, как это ни странно.

Джо Ханни завтракает черным кофе с маслом. Называется этот напиток так – Bulletproof Coffee (пуленепробиваемый кофе). Джо утверждает, что одна такая чашка придает ощущение сытости на несколько часов. Впрочем, Bulletproof Coffee – сам по себе тренд весьма модный.

После кофе Джо выпивает стакан минеральной воды, на этом завтрак заканчивается, а сам мужчина приступает к медитативным упражнениям, которые настраивают его на продуктивный день.

Как Джо упражняется перед началом трудового дня?

Порядок действий, которые заменяют Джо Ханни обычную зарядку, весьма прост. Делает он следующее:

• включает музыку для медитаций;
• зажигает аромалампы с эфирными маслами;
• начинает размышлять о вещах, за которые он благодарен;
• постепенно мысленно переходит к целям и задачам на сегодняшний день.

«Цель упражнения - визуализировать мой день и проанализировать все потенциальные результаты. Я тренирую свой ум думать только позитивно, но при этом рассмотреть худший сценарий развития событий и создать план действий в чрезвычайных ситуациях», - поясняет инструктор в своем блоге.

Иными словами, Джо делает зарядку не для тела, а для духа и сознания. Это довольно-таки интересно и, что самое главное, попробовать это сделать может каждый человек.

Как проходит его день?

До семи утра Джо успевает прочитать 40 страниц из книги, заняться йогой или сделать легкую разминку, написать посты в блогах и подготовится к дневным встречам.

В семь утра мужчина отправляется на пробежку или идет плавать. Джо также не возражает против альтернативных бегу и плаванию занятий, традиционных для последователей биохакинга – ходьбы босиком по траве, грязи, камням или песку. Принято считать, что такие действия уравновешивают положительные заряды в организме, которые вызывают воспаления и усталость, а также не допускают снижения энергии.

После тренировки Ханни принимает 5-минутный душ из ледяной воды, которая, по его мнению, является ключом к сжиганию жира. После душа Ханни выпивает смузи, рецепт которого составлен с учетом персонализированных потребностей организма.

После этого мужчина отправляется на работу, где и оказывается в 9 утра. Работает Джо до часу дня. В 11 утра он пьет зеленый чай с травами, а в час отправляется на обед. Кушает Джо пищу, богатую антиоксидантами, но это обусловлено потребностями его организма.

После еды он отправляется на сеанс детоксикации в сауну и на физиотерапию. Физиотерапия необходима тренеру, поскольку у него травмирована спина.

После этого наступает время настоящего экстрима – Джо отправляется на 20-минутный сон в инфракрасную кабину. Тренер утверждает, что инфракрасные лучи отлично расслабляют мышцы. Сон включает в себя бинауральную бит-терапию – Джо слушает через наушники разные звуки.

Потом у него – свободное время, которое тренер проводит необычно, например, участвует в тестировании программы для лечения мозга в IFN Singapore, который находится рядом с его коворкинг-офисом.

Что он делает вечером?

Вечер начинается с полдника, не так ли? Во всяком случае, у Джо Ханни это так. На полдник мужчина пьет коктейль, состоящий из таких ингредиентов:

• сок свеклы;
• гель-раствор глюкозы:
• креатиновая добавка из магазина для культуристов.

С четырех часов до половины пятого вечера мужчина занимается в спортзале, на тренажерах. После тренировки он надевает особые очки, которые блокируют синие цвета спектра. Таким образом Ханни начинает готовить организм ко сну.

Вечер мужчина обычно проводит со своей супругой. Жену Ханни встречает ужином, состоящим из риса, красного вина и шоколада.

Но после восьми мужчина не ест ни при каких обстоятельствах, поэтому если супруга задерживается, ужинать ей приходится в одиночестве.

Перед сном Джо включает красный свет и зажигает эфирное масло с ароматом лаванды, это расслабляет и навевает сонливость. День мужчина заканчивает ведением дневника и чтением.

Биохакинг появился в США, в Силиконовой долине. Изначально этот стиль жизни был популярен среди «компьютерных гениев», но потом стал общемировым трендом. Однако узнав о том, как проходит день Джо Ханни, хочется спросить: «В чем экстрим?»

Фактически каждый день тренера похож на предыдущий и невероятно скучен. Впрочем, возможно, что в достижении подобного уровня самодисциплины экстрим и заключается.