1744
5
Если вы чувствуете, что рост ваших волос немного замедлился, вы, вероятно, не представляете, что с этим делать. С возрастом скорость роста наших волос замедляется, поэтому сохранить их пышными и великолепными может быть все труднее и труднее. Все это от стресса, гормональных изменений (привет, беременность!), возраста, наследственности и чрезмерного использования укладочных средств. Каждая причина может повлиять на здоровье наших волос. Вот 10 простых, проверенных и эффективных способов ускорить процесс восстановления волос как с помощью продуктов питания и добавок, так и с помощью наружных средств лечения.
Полезные жиры
Они полезны не только для вашего сердца, но и для вашего метаболизма, пищеварения, кожи и волос. Омега-3, содержащиеся в семенах льна, семенах чиа, рыбьем жире, грецких орехах и базилике, особенно хороши для сохранения силы, блеска и роста ваших волос. Поэтому пересмотрите свой рацион!
Витамин D
Недостаток витамина D связан с замедлением роста волос, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света и принимаете добавки, или приобретите ультрафиолетовую лампу. Дефицит этого вещества бывает у многих людей, которые живут в более холодном климате, особенно зимой. Органическое мясо, яичные желтки, тунец и лосось - все это хорошие источники витамина D. Если вы веган или вегетарианец, вы, вероятно, захотите принимать добавки, поскольку получить это вещество естественным путем будет непросто. Тут на помощь могут прийти некоторые грибы, а также злаки и соки. Это единственные источники витамина в продуктах не животного происхождения.
Соя
Было доказано, что изофлавоны, которые содержатся в соевых продуктах, повышают уровень IGF-I (инсулиноподобный фактор роста I), что способствует ускорению роста волос. Соевое молоко, тофу и темпе - все источники сои, хотя имейте в виду, что, если у вас уже есть проблемы с эстрогеном или щитовидной железой, соя потенциально может усугубить их, что может фактически препятствовать росту волос.
Пряные продукты
Капсаицин, соединение, придающее перцу острый вкус, также способствует росту волос, это было доказано в том же исследовании, которое связывало изофлавоны с ростом волос. Так что добавьте острый перец в свой рацион. Даже болгарский перец содержит капсаицин - только в меньшем количестве.
Биотин
Кератин - это белок, из которого состоит ваша кожа, волосы и ногти, а биотин улучшает кератиновую инфраструктуру нашего организма. Если вы страдаете от ломкости, медленного роста или выпадения волос, попробуйте добавить в свой рацион биотин. Принимайте добавки хотя бы пару месяцев, и определенно вы заметите разницу. Вы также можете получить биотин из своего рациона. Употребляйте шоколад, яичные желтки, орехи, свинину или мясные субпродукты, но эксперты рекомендуют не превышать дозировку 2,5 мг биотина в день.
Позаботьтесь о своей коже головы
Поддержание идеального состояния кожи головы поможет вашим волосам расти быстрее и быть здоровее, потому что именно там находятся фолликулы. Сделайте массаж кожи головы, чтобы улучшить кровообращение, и попробуйте скраб для кожи головы, чтобы отшелушить, стимулировать рост и удалить скопления косметических продуктов.
Используйте маски для волос
Существуют две маски, которые вы можете сделать своими руками (из банана и оливкового масла и из тыквы), чтобы поддерживать здоровье и питание ваших волос и кожи головы. Также вы можете попросить совета у профессионалов, которые посоветуют вам готовую маску конкретно для вашего типа кожи головы.
Избегайте термоукладки
Держитесь подальше от фенов, щипцов для завивки и выпрямителей, чтобы свести к минимуму ломкость и повреждение волос. Не беспокойтесь, если вы обычно полагаетесь на стайлеры, чтобы получить свой любимый образ: вы можете получить прекрасные волны без фена или плойки! И если вы все же используете термоукладку, убедитесь, что ваши волосы здоровы и увлажнены. Тут поможет термозащита.
Защищайтесь от влияния извне
Защитите волосы от жары, влажности и ультрафиолетовых лучей с помощью легкого солнцезащитного спрея для волос. Это очень важно!
Используйте мягкие кисти и расчески
Переходите на щетки из натурального волокна и деревянные гребни, чтобы не ломать волосы во время расчесывания. Сейчас существует большой выбор щеток, с деревянной щетиной, которая выглядит так, будто вы массируете кожу головы.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?