Диетологи рассказали, как остановить выпадение волос

Каждая женщина гордится своими волосами, всем хочется иметь потрясающие здоровые локоны. Но что нужно употреблять, чтобы волосы не выпадали, были густыми и здоровыми? Популярные диетологи Светлана Фус и Кинита Кадакия Патель рассказали, запас каких витаминов и минералов стоит пополнить, чтобы отрастить красивые локоны.

Советы от Светланы Фус

В частности, врач обратила внимание на содержание в организме витамина С, который необходим для нормальной выработки коллагена. Его сильная нехватка может быть вызвана употреблением малого количества свежих фруктов, овощей и ягод. Лизин также отвечает за синтез коллагена. Источником этой аминокислоты являются бульон на кости, блюда на основе желатина, яйца, лосось.

Вы также должны помнить о важности в организме достаточного количества биотина, или витамина B7, который отвечает за восстановление волос. Эту аминокислоту можно найти в большой группе продуктов, также она вырабатывается кишечными бактериями.

При дефиците цинка также наблюдаются выпадение, ломкость и ухудшение состояния волос. Этого микроэлемента много в рыбе, мясе, бобах, орехах, семенах и зернах.

Советы от Киниты Кадакии Патель

Диетолог рассказала об основных причинах выпадения волос и о том, как остановить этот процесс.

Женщина отметила, что основными причинами выпадения волос обычно являются малокалорийные диеты, неправильное питание, слишком быстрая потеря веса и недостаток цинка, железа и витамина B12 в организме.

Диетолог сначала рекомендует отследить количество белка, который мы ежедневно употребляем. Это важно, так как волосы состоят в основном из кератина. Для его синтеза необходимы биотин и аминокислоты. Диетолог также посоветовала пройти тест на наличие фолиевой кислоты, цинка и витаминов в организме, а при необходимости включить в рацион недостающие элементы.

Если после этого выпадение волос не прекращается, специалист советует обратиться к трихологу.