Идеи самопомощи для здорового ума и тела!

Жизнь иногда может быть утомительной.

Мы стараемся быть хорошими для всех вокруг нас, заботясь о своих потребностях, но часто забываем о наших.

Поэтому иногда вам нужно научиться заботиться о себе.

Любить других важно, но не забывайте любить себя

Самопомощь - это концепция поддержания здоровых отношений с самим собой, другими словами, самолюбие.

Иногда мы стараемся удовлетворить потребности всех вокруг нас. Но то, что означает самопомощь, заключается в осознании наших собственных потребностей, как физических, так и умственных. Хорошо питаться, регулярно тренироваться, медитировать, вести журнал. Это все действия по уходу за собой.

Самопомощь  важна для улучшения нашего благосостояния и качества жизни. Во время процесса мы делаем все, что хорошо для нашего тела, чтобы удовлетворить наши потребности и желания. Это помогает нам избежать усталости, стресса, и беспокойства. Проще говоря, самопомощь заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.

Конечными целями самообслуживания являются поддержание хорошего физического и психического здоровья. 

У нас есть некоторые идеи, которые помогут вам заниматься самообслуживанием. Начните прямо сейчас!

1. Сделайте несколько глубоких вдохов. Получите  кислород. Вдохните в живот и выдохните воздух из желудка и сундука.
2. Идите на прогулку под солнцем.  Тепло от сияющего солнца часто заставляет людей чувствовать себя лучше.
3. Засните несколько минут. Это самый простой способ тренировки.
4. Сон От 10 до 20 минут. Составьте свой спящий долг.
5. Хорошо посмейтесь. Посмотрите комедию или пообщайтесь с  другом.
6. Посмотрите на зеленый и синий. Кормопроизводство. Океан. 
7. Просыпайтесь в 6 часов. Наслаждайтесь утренним ветерком.
8. Сделайте небольшое изменение в вашем рационе. Выпейте дополнительный стакан воды или попробуйте вегетарианскую еду. Делайте детоксикацию тела.
9. Сделайте массаж. Включите эфирные масла для вашего массажа. Снимите усталость и дайте вашей коже дышать.
10. Оставайтесь раздетыми на несколько минут. Пусть ваше тело отдохнет.
11. Возьмите еще один маршрут до работы. 
12. Побродите по городу. Откройте для себя другую сторону города. 
13. Отключитесь в течение часа.
14. Выйдите из зоны комфорта. Сделайте то, что вы никогда не делали раньше. 
15. Держите журнал. Запишите свои мысли и все, что вы найдете интересным. Запишите свой день словами.
16. Имейте самоописание. Потратьте некоторое время на то, что вам действительно нравится. Посмотрите фильм, посетите музей или насладитесь природой.
17. Поужинайте. Ешьте все, что вы хотели бы съесть. Забудьте о калориях на мгновение. Наслаждайтесь окружающей средой.
18. Купите что-нибудь новое для дома. Обновите свой дом. Сделайте его ярким и новым.
19. Пойдите в облачное наблюдение. Расслабьтесь и наблюдайте за небом. 
20. Возьмите случайный выходной день. Получайте выходной день без какого-либо планирования или назначения. Просто чтобы уйти с работы.
21. Планируйте выходные дни. 
22. Поработайте рано. Избегайте часа пик. 
23. Оставь работу раньше. 
24. Ешьте обед.Сделайте небольшой перерыв. 
25. Побеседуйте. Говорите о чем-то другом, кроме работы. 
26. Отключите уведомление по электронной почте.
27. Носите свой любимый наряд.
28. Ешьте здоровые закуски.
29. Слушайте мягкую музыку. 
30. Выскажите свои мысли. Не бойтесь сказать, что вы на самом деле думаете. Никто не поймет вас, если вы не выскажетесь.
31. Расскажите другим свои ожидания. Люди могут вас сбить. Но это прекрасно, чтобы сообщить им, чтобы вы оба могли приспособиться.
32. Скажите НЕТ иногда. Если вы говорите «да», вы чувствуете себя плохо.
33. Почитай свои эмоции. Признайте их и никогда не пытайтесь их скрыть. 
34. Минимизировать людей - приятно. Если это не то, что вы действительно хотите сделать. Вы не несёте ответственности перед кем угодно.
35. Без ограничений, наложенных другими. Вы единственный, кто контролирует ваше тело и ум.
36. Будьте открыты для новых вещей. Не бойтесь, что изменения сделают вас другим человеком. Возможно, они ведут к лучшему.
37. Поделитесь своим прошлым. Неважно, это замечательно или ужасно. Это ваше прошлое, которое делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.
38. Будьте терпеливы к другим и к себе. Все требует времени. Требуется время, чтобы отказаться от привычки или что-то изменить. Не спешите.
39. Оставьте себе место. Независимо от того, с какими отношениями вы находитесь, самое важное - это отношения с самим собой. Работай над этим.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net