1577
5
Хорошие отношения не появляются в одночасье: фактически требуются годы практических усилий (и бесчисленное количество ошибок), чтобы создать идеальный брак. Однако чем дольше вы вместе, тем все сильнее вы станете воспринимать своего супруга как нечто должное. В результате то, что вы когда-то делали для поддержания здоровых и романтических отношений, начинает отходить на второй план.
Но есть хорошая новость: неважно, сколько вам лет и как долго вы женаты, вы можете изменить ситуацию к лучшему. Обязательно прочитайте эту статью до конца: приведенные в ней советы помогут вам стать идеальным супругом.
Будьте на связи в течение дня
Если у вас и вашего супруга плотный график или вы часто путешествуете, вы можете подумать, что достаточно всего нескольких минут в день для разговора. Но если вы хотите улучшить свои отношения после 40 лет, важно регулярно анализировать, сколько времени вы уделяете своему партнеру.
«Общение - важная составляющая счастливого брака. Мы всегда заняты, однако быстрое сообщение или звонок супругу не займет много времени, - говорит терапевт Джессика Марчен. - Это важно для укрепления вашего брака, потому что показывает, что вы заботитесь о своем партнере и думаете о нем».
Сохраняйте близость
Если непрекращающийся храп вашего партнера побудил вас искать приют для ночлега в другой комнате, это не самый лучший выход. Если вы хотите, чтобы ваши отношения в будущем стали более стабильными, вам обязательно нужно спать в одной постели.
«Обратитесь к врачу и найдите решение этих проблем, потому что совместный сон в одной постели имеет решающее значение для укрепления отношений», - говорит Марчен. По словам специалиста, сон в одном помещении увеличивает не только физическую, но и эмоциональную связь супругов.
Более того, важно ложиться спать одновременно: не позволяйте каким-либо житейским заботам или хлопотам лишать вас важных моментов близости. По данным исследования, проведенного в 2015 году, почти 75 % супружеских пар признались, что ложатся спать в разное время: не повторяйте их ошибку.
Понимание и прощение
Если вы хотите быть идеальным супругом, смиритесь с тем, что далеко не все будет по-вашему. Конечно, вам и дальше следует сообщать партнеру о своих потребностях, но вступая этот разговор, понимайте, что ваш партнер не будет всегда вам подчиняться.
Более того, помните, что никто не идеален, в том числе и ваш супруг. Если вы хотите сохранить свои отношения, важно время от времени прощать ошибки и недостатки. «Думайте о том, что ваш супруг делает все возможное со своей стороны, а также учитывайте его обстоятельства и возможности», - говорит лицензированный психолог Стивен Султанов. По словам специалиста, важно двигаться дальше, а не зацикливаться на предполагаемых ошибках.
Не настаивайте на компромиссе
Хотя многие люди считают, что стремление к компромиссу - это ключ к счастливым отношениям, подобный подход также может означать, что ни один из супругов никогда не получает того, чего хочет, или того, в чем нуждается. Вместо того чтобы постоянно пытаться находить "золотую середину", примите тот факт, что не все ваши разногласия будут иметь справедливое решение.
«Если у вас произошел конфликт по какой-либо причине, подумайте, насколько это важно для вас по сравнению с тем, что нужно вашему супругу», - говорит Султанов. Специалист продолжает: «Честная самопроверка подскажет вам, что если то, в чем нуждается супруг, более важно, лучше уступить: в следующий раз ваш партнер сделает точно так же».
Жесты и выражение лица
Даже когда вам кажется, что вы четко говорите своему партнеру одно, язык вашего тела может передавать совершенно другое сообщение. «Хотя вы, возможно, говорите что-то вроде «я в порядке» или «спасибо», ваш тон и выражение лица могут сигнализировать об обратном. В результате неискренние слова благодарности могут быть расценены как легкое недовольство или даже агрессия», - говорит Джейн Хадсон, специалист по вопросам брака. Чтобы этого избежать, эксперт рекомендует быть искренними и вести себя естественно. Убедитесь, что выражение вашего лица говорит то же самое, что и ваши слова.
Отдавайте, не ожидая ничего взамен
Во многих семьях повседневное поведение супругов может нести в себе элемент «услуга за услугу», что-то вроде «Я приготовил ужин, чтобы ты убрала» или «Я уложила детей спать, поэтому могу погулять с подружками». Но добрые дела не должны быть похожи на своеобразный договор: для успеха в отношениях важно, чтобы вы прилагали усилия, даже если не уверены, что вам ответят взаимностью.
«Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения. Не ожидайте, что ваш супруг немедленно ответит вам подобными усилиями: чтобы проросло "семя доброты", требуется подождать какое-то время», - говорит Хадсон.
Покажите, что вам небезразличны чувства
Если дать понять партнеру, что его чувства действительно заслуживают внимания, это поможет вам укрепить свои отношения. Вам даже не нужно полностью понимать эти чувства: все, что необходимо, это подобрать правильные слова.
«Если вы не знаете, что именно сказать, просто упомяните то, что видите», - говорит консультант по вопросам брака Брент Свитцер. Специалист делится: «Попробуйте что-то вроде «Похоже, это был тяжелый день для тебя» или «Я вижу, насколько тебе понравилась эта прогулка с подругами». Внимательное отношение к партнеру позволяет ему почувствовать, что вы цените время, проведенное с ним: это побудит супруга делать то же самое в ответ. Почувствуйте, когда партнер хочет, чтобы его оставили в покое. Нам всем иногда нужна передышка: возможность побыть наедине освежает и придает сил. Это верно и в отношении вашего партнера, такой подход - отличный способ "подзарядить батарейки".
Проявляйте любовь в словах и делах
Один из самых распространенных источников напряжения в браке - это говорить, что "все в порядке", хотя на самом деле это не так. Безусловно, не всегда легко делиться определенными вещами, однако честность с партнером в конечном итоге улучшит ваш брак.
«Говорить открыто о своих чувствах - это единственный способ, благодаря которому вы и ваш партнер сможете подходить к проблемам спокойно и уважительно», - резюмирует Свитцер. Даже если вы чем-то расстроены из-за поведения супруга, лучше просто рассказать об этом открыто.
В то же самое время важно по-прежнему говорить друг другу комплименты и дарить подарки. Джейн Хадсон говорит: "Хотя медовый месяц уже давно прошел, вспоминайте то, что побудило вас связать себя узами брака с этим человеком. Вспомните первую искру в ваших отношениях, ту самую первую любовь: кто сказал, что вы не можете вновь испытать подобные чувства?. Помните: комплименты, подарки, а также любовные записки помогут почувствовать вашему супругу себя желанным и любимым".
Избегайте многозадачности
Хотя может показаться заманчивым делать что-то еще, разговаривая с супругом, такой подход не способствует эффективному общению.
«Когда ваш супруг пытается что-то с вами обсудить, убедитесь, что вы не занимаетесь одновременно несколькими делами, - говорит Свитцер. - В противном случае ваш партнер станет полагать, будто вам все равно, что он говорит. Такое неуважение может разрушить ваш брак».
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?