Как хорошее вино: эмпатия с годами усиливается

Когда мы практикуем эмпатию, мы одновременно задействуем различные навыки. У нас есть физические реакции, которые включают в себя имитацию действий и эмоций других людей. Одновременно мы осознаем свои личные границы, которые говорят нам, что чувства и действия, которые мы разделяем, в конечном счете принадлежат другому человеку. Мы можем представить себе, что такое жизнь для кого-то другого, представив его переживания и шагнув в его жизнь, чтобы увидеть мир его глазами. И мы делаем все это, сохраняя эмоциональную гармонию.

Эмпатия дает нам лучшие способы общения, может стимулировать людей к позитивному социальному поведению, уменьшает непонимание и в более широком масштабе может уменьшить групповую враждебность. Таким образом, приобретение навыков эмпатии может принести пользу отдельным людям и обществу в целом.

Развитие эмпатии

Мы рождаемся с некоторыми основополагающими способностями, которые помогают развить навыки эмпатии, а другие мы приобретаем с течением времени. Объединение всех этих навыков вместе требует определенной работы и усилий. Мы работаем над приобретением и коррекцией навыков эмпатии на протяжении всей нашей жизни.

Младенцы рождаются со способностью подражать другим. Исследования показали, что плач новорожденных оказывает заразное действие на других детей. Когда один малыш начинает плакать, другие младенцы, находящиеся рядом, через некоторое время тоже начинают издавать аналогичные звуки. Эта способность и другие навыки подражания являются ранним свидетельством зеркального бессознательного отражения, которое мы наблюдаем в деятельности мозга.

С помощью зеркального отражения мы видим действия других людей, и наш мозг реагирует так, как если бы мы действительно выполняли эту деятельность сами. Эти способности закладывают основу для обучения эмпатии. Для того чтобы начать различать себя и других, требуется совсем немного времени.

К середине второго года жизни концентрация на себе расширяется, и по мере взросления у малышей появляется навык осознания себя и других - они могут начать осознавать, что страдание принадлежит кому-то другому. Эта форма эмпатического реагирования наблюдается у детей в возрасте двух лет. Со временем она видоизменяется по мере приобретения ребенком новых навыков.

Наличие такого самосознания важно, когда вы принимаете точку зрения других людей. Нам нужно знать, что мы отделены от другого человека, хотя мы чувствуем, переживаем то, что испытывает он. Мы начинаем осваивать этот навык еще в детстве, и он продолжает развиваться на протяжении всего периода развития.

Регуляция эмоций - важный навык эмпатии

Еще один важный навык, связанный с эмпатией, - это регуляция эмоций, способность сдерживать свои собственные чувства, когда мы испытываем или разделяем чувства других людей. Этот навык развивается в подростковом возрасте, когда префронтальная кора мозга и когнитивные функции созревают. Кроме того, подростковый возраст - это время углубления восприятия и повышения самосознания, причем обе эти критические способности напрямую связаны с эмпатией.

Эмпатия в молодом возрасте

Примерно к двадцати-двадцати пяти годам мы можем развить в себе все необходимые инструменты для сопереживания. Мы можем использовать наше когнитивное понимание того, чем мы физически делимся с другими людьми, и выяснить, каков может быть смысл действий или переживаний другого человека. Но более глубокое изучение и понимание все еще требует времени.

С возрастом мы можем накапливать новые и глубокие переживания, которые расширяют наше понимание других людей. К сожалению, мы также можем не исследовать новые измерения жизни, и это может привести к снижению наших эмпатических способностей.

Эмпатия как хорошее вино

Подобно прекрасному вину, эмпатия с годами усиливается. Исследуйте различия между собой и другими людьми, представляйте себе, на что похожа их жизнь. А затем используйте эту информацию, чтобы сопереживать. Эмпатия позволяет лучше узнать не только других людей, но и самих себя.