Как стать смелее и решительнее, даже если новое пугает: психолог советует начать с другого образа действий и не слушать внутреннего критика

Одним из самых распространенных страхов, по опросам психологов, является страх перед неизвестностью. Именно поэтому многие люди не решаются на смену работы, разрыв токсичных отношений, не пробуют себя в новом деле или спорте, не осуществляют свои мечты.

Сдерживающий страх

Страх перед новым сдерживает, оцепеняет и иногда даже переходит в панические атаки. Кажется, с ним невозможно справиться, и он будет сопровождать всю жизнь. Но психолог Элеонора Гордон-Смит не просто утверждает, что это ошибочная мысль, а на своем примере показывает, что со страхом перед новым не только можно, но и нужно бороться.

По ее мнению, решительность и смелость можно в себе выработать точно так же, как накачать мышцы. Она придерживается в своей жизни мысли, высказанной Гордоном Ливингстоном, который утверждал, что чувства следуют за действием, а не наоборот.

Ожидание - главная ошибка

Нет никакого смысла ждать прилива энергии, прежде чем отправиться на пробежку или в тренажерный зал. Прежде чем начать работу над сложным проектом или садиться на диету, ожидать мотивации извне тоже бессмысленно. Гордон-Смит называет эти ожидания удобного момента и прилива вдохновения самой главной ошибкой, способной не только подпортить жизнь, но и свести на нет всю работу над собой.

Ждать можно бесконечно, порой всю жизнь, но так и не решиться на смелый шаг, наблюдая, как другие становятся такими, каким хотели, но не смогли стать вы. А всему виной страх и нерешительность.

Как развить решительность и смелость

Все черты характера развиваются в человеке только тогда, когда они им используются. Ведь музыкант, будь он даже гениально талантлив, не сможет выйти на сцену, взять в руки инструмент и безукоризненно сыграть произведение, если перед этим он десятки раз не прорепетирует его. Так же и с характером, в том числе с такими его чертами, как решимость и смелость.

Даже мимолетная секунда удовольствия или приятного удивления, испытанная тогда, когда человек ожидает по привычке ощутить страх, способна полностью изменить ситуацию. Элеонора Гордон-Смит настаивает на том, чтобы человек постепенно приучал себя совершать авантюрные поступки. То, что он не делал раньше, то, что он стеснялся совершить и уж тем более боялся. Совершая подобные поступки, человек приучает себя к мысли о том, что он может, что он способен на многое, что он решителен. И постепенно меняется его восприятие себя, а в последующем его и всеми окружающими. Нужно не бежать от страха, а делать шаг ему навстречу. И постепенно он отступит, а тот, кто был раньше несмелым, превратится в решительного и уверенного в себе человека.

Оставаться глухим к критике

Самый главный критик любого человека, когда дело касается решимости, конечно же, он сам. Как часто люди, испытывающие страх перед неизвестностью, в очередной раз испугавшиеся что-то изменить или ожидающие "удобного момента", корили себя за то, что так и не сделали хотя бы маленький шаг на пути к цели. Однако это самый простой путь - после очередной ошибки вновь начать себя ругать. Невозможно изменить ситуацию, повторяя себе: "Какой же ты жалкий, ты опять ничего, ровно ничего не сделал, опять испугался".

Психолог советует заглушить в себе голос внутреннего критика, намеренно заставляя себя не слушать его. Ведь все что делает внутренний критик - это заставляет человека еще больше не верить в себя, еще больше бояться решительных шагов, отбрасывая все дальше и дальше от цели и от нового себя. Стоит ли тратить время на упреки в свою сторону, ведь его можно потратить на решительные действия, пусть сначала и маленькие, но которые неминуемо приведут к успеху.

Если в жизни человека есть реальные люди, которые действуют не лучше внутреннего критика, то следует сократить общение с ними до минимума, а если есть возможность, и вовсе перестать с ними общаться. Вполне вероятно, что подобные токсичные люди замещают свои собственные страхи, проговаривая нерешительному другу, какой он жалкий, какие ошибки он совершил в очередной раз и прочие неприятные слова. Таким образом они становятся успешнее в своих глазах, а вы снова окажетесь в пучине страхов и неверия в собственные силы. От подобных "добрых знакомых" следует держаться подальше.

Элеонора говорит, что смелость состоит не в том, чтобы бежать от того, что пугает, а в том, чтобы делать именно то, чего боишься. А чтобы стать другим человеком и выработать в себе новые качества, необходимо начать действовать не так, как раньше.