1678
5
Иногда мы употребляем различные продукты и даже не задумываемся о том, что именно из-за них мы незаметно толстеем. Главная причина – слишком большое количество калорий, которые при малоактивном образе жизни попросту не успевают израсходоваться. Поэтому хотелось бы сразу сказать следующее: если не злоупотреблять продуктами из списка ниже или совмещать их употребление с достаточной физической активностью – вреда не будет.
Овсянка
Согласитесь, довольно странно видеть в списке продукт, которым привыкли завтракать многие люди, в том числе и те, которые придерживаются правильно питания. Ведь овсянка очень полезна и питательна! Но важно помнить, что это очень калорийный продукт. Никто не заставляет вас отказаться от такого простого в приготовлении и сытного завтрака. Главное – научитесь контролировать его порцию. Она не должна превышать объема, который поместится в ладони.
Картофель
Еще один очень популярный среди населения продукт. Вот только он тоже достаточно калориен. Самые «опасные» блюда – жареный картофель и картофель фри. В большинстве случаев они слишком жирные, а последний вариант содержит много соли и, как правило, употребляется в сочетании с не менее калорийными соусами.
Газированные напитки
В газировке содержится большое количество сахара, который прибавляет пустых калорий. Всего пол-литровая банка напитка в день способна привести к заметному увеличению веса, причину которого не сразу удастся обнаружить.
Протеиновые батончики
Производители популярного продукта твердят о его пользе и питательности. Однако количество подсластителей в протеиновых батончиках значительно превышает допустимые нормы.
Авокадо
Авокадо действительно очень полезный фрукт, содержащий в себе необходимые организму жиры. Многие специалисты рекомендуют употреблять его ежедневно. Но мало кто уточняет необходимое количество. Не нужно съедать весь фрукт! Достаточно всего нескольких тонких ломтиков.
Йогурт
Йогурты положительно влияют на работу органов ЖКТ. Но чтобы этот продукт принес пользу, а не вред, убедитесь, что в нем отсутствуют подсластители и красители.
Кофе
Кофе может принести пользу организму. Но помните: если добавить в него сахар, сладкий сироп, молоко или сливки, калорийность напитка увеличивается в разы.
Печенье и пончики
«Что-то к чаю или кофе» тоже очень калорийно за счет содержания сахара и жиров. К примеру, в пончике среднего размера содержится около 200 калорий. А если он в глазури – более 300 калорий.
Фруктовые соки
Соки в пакетах содержат практически столько же сахара, что и газировка. Поэтому лучше отдать предпочтение 100% фруктовым сокам и ограничить их количество до 150 мл в день.
Суши
Говоря о суши, многие верят в их пользу, ведь там есть рыба! Вот только большую часть блюда составляет калорийный рис, и есть его в больших количествах не рекомендуется.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?