2250
5
Всем людям прекрасно известно о пользе здорового сна. Каждый уверен в том, что надо бы ложиться пораньше, но далеко не все вдумываются, почему.
Хотя, на самом деле, момент спорный. Биоритмы разных людей отличаются, и чувствовать себя хорошо можно только в том случае, если слушать свое тело. Кто-то великолепно себя чувствует, ложась в 5 утра, а поднимаясь в полдень. Но, как бы там ни было, спать нужно по 7-8 часов в сутки. Почему – расскажем в статье.
Отечность
Начните высыпаться, и вы забудете об опухших глазах! Конечно, интенсивные холодные компрессы помогут избавиться от отеков на утро, но ведь лучше, если их не будет вовсе.
Красота сна
Она реальна! Интересный факт: пока человек спит, его кожа исцеляет сама себя от полученных в течение предыдущего дня повреждений. Поэтому многие люди, хорошо высыпающиеся, просыпаются свежими и сияющими.
Чистая кожа
Чем лучше вы высыпаетесь – тем меньше у вас загрязнений на эпидермисе. Нехватка сна приводит к стрессу, который чреват появлением угрей и прыщей даже у взрослых людей.
Сверкающие глаза
Один из показателей привлекательности любого человека. Вот только если вы не высыпаетесь, то ваши глаза не то что не сверкают – они еще и оказываются «обрамлены» темными кругами, со временем превращающимися в самые настоящие мешки.
Конечно, их можно затонировать с помощью косметики, но усталость замаскировать не удастся.
Ровный тон
Не высыпающегося человека можно узнать по пятнистой или бледной коже. Откуда взяться нормальному оттенку, если кровоснабжение нарушено? Если вы просыпаетесь с неровной кожей, то поможет, опять-таки, тональный крем, который лучше покрывать прозрачной пудрой. Но истинным спасением станет, конечно же, налаженный режим.
Привлекательность
Если в плане продуктивности сильный человек еще может взять себя в руки, то вот выглядеть он все равно будет плохо. Это заметят и окружающие.
В Швеции даже был проведен эксперимент – исследователи отобрали фотографии голодающих людей, а также тех, кто не высыпался. Участникам не говорили, кто где изображен. Но все пришли к выводу, что даже голодающие люди выглядят более привлекательными и отдохнувшими, чем вечно не высыпающиеся.
Теплая ванна
Раз речь идет о важности здорового сна, стоит пару слов сказать о том, какие действия необходимо предпринимать, дабы его вызвать.
Один из самых надежных способов – теплая ванна. Можно с добавлением солей, пузырящихся бомбочек, с использованием скрабов и масел. Все это расслабит вас как физически, так и морально.
К тому же, когда человек принимает горячую ванну, температура его тела повышается. А потом, после завершения процедуры, падает обратно. В такие моменты человек чувствует сонливость, и это – лучшее время для засыпания.
Вода по утрам
Если вы выспались – то отлично. Остается только приучить себя к полезным привычкам по утрам! Например, пить чистую воду. Она поможет вам очистить организм, поскольку вода смывает оставшиеся частички пищи со стенок желудка, и «запустить» процесс пищеварения.
А еще с ее помощью получается быстро восполнить баланс жидкости, который слегка нарушается за 7-8 часов сна.
Питание
Хорошо выспавшийся человек лучше соображает и быстрее решает, чем бы таким ему позавтракать. Шутка! Но, тем не менее, тема важная, а потому и о ней надо упомянуть.
Многие люди с утра хотят вкусить чего-то яркого и насыщенного, а потому тянутся за солеными закусками. Ни в коем случае этого не делайте! Вам же не нужны отеки? К тому же соль может привести к нарушению кровообращения, повышению давления, вымыванию кальция, притуплению мыслительных процессов и прочим неприятным последствиям.
Утренний уход
Думаете, если с вечера вы удалили макияж, то с утра на коже не будет никаких загрязнений? Отнюдь! Не вздумайте ограничиваться обычным ополаскиванием лица водой.
За ночь на лице скапливаются продукты секреции сальных желез, а также пыль и остатки ночных уходовых средств, которые блокируют поры кожи и провоцируют возникновение черных точек. Так что нужно приучить себя использовать по утрам средства для умывания, скрабы, и даже делать маски.
Другие интересные нюансы
Рассуждать на эту тему можно долго. Но есть еще несколько особо важных моментов, о которых надо упомянуть.
Знали ли вы, что ретиноиды действуют намного более эффективно именно ночью? Это препараты, содержащие витамины А, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи. Если их использовать днем, то можно спровоцировать появление следов на лице и повышенную чувствительность к солнцу.
А спать, кстати, нужно лицом вверх. Если вы отдыхаете, уткнувшись носом в подушку, то вполне вероятно, что придется столкнуться с ранним появлением морщин и складок. Заснуть, лежа на спине, просто не получается? Тогда вам стоит перейти на атласные простыни и наволочки. Они никаких вмятин на коже не оставляют.
Относитесь к пробуждению, ко сну, а также всему, что ему предшествует, ответственно, и тогда организм скажет вам огромное «спасибо». Да и вы себя будете чувствовать в разы лучше.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?