1592
5
Многие родители в конечном итоге сосредотачиваются больше на академических достижениях своего ребенка, чем на его эмоциональном интеллекте. Эмоциональный интеллект, или эквалайзер, как его иногда называют, состоит из пяти компонентов: самосознания, саморегуляции, эмпатии, социальных навыков и внутренней мотивации.
Зачем важен эмоциональный интеллект?
Нет четкого определения того, что на самом деле означает EQ (эмоциональный фактор), потому что это неофициальный термин. По словам психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана, который помог популяризировать этот термин в 90-х годах, эмоциональный интеллект - это «большая осведомленность о своих эмоциях, которая ведет к более эффективному управлению ими».
Поскольку вся концепция эмоционального интеллекта (ЭИ) достаточно широка, нет больших исследований, которые говорят, что наличие хорошо развитого ЭИ приводит к долгосрочной выгоде. Но есть много практических свидетельств того, что самосознание и способность конструктивно справляться с сильными эмоциями помогают детям на протяжении всей их жизни.
Можно ли развить эмоциональный интеллект?
Некоторые исследования показали, что дети с высокой чувствительностью, как правило, более вовлечены в учебу, имеют лучшие отношения и получают более высокие оценки. Будучи взрослыми, они выстраивают более качественные отношения, а также у них наблюдается в целом неплохое психическое здоровье и позитивные чувства по отношению к их работе.
«Отличная новость заключается в том, что эмоциональный интеллект - это не просто дар, - говорит Мишель Борба, педагог-психолог. - На самом деле это навык, которому можно обучать детей, начиная с раннего возраста. Хотя семена эмпатии закладываются еще раньше - во время нашего общения с младенцами».
Родители, которые развивают и поощряют эмоциональный интеллект дома, также могут помочь своим детям развивать эти навыки. «Ребенку нужна среда, в которой он может чувствовать себя комфортно, выражать свой внутренний мир, - говорит детский психолог Дастин Платтнер. - Таким образом родители дают возможность детям быть любопытными и предоставляют им пространство для самовыражения. Это создает необходимую почву». Вот несколько привычек детей с высоким эмоциональным интеллектом.
Они используют свой словарный запас, чтобы идентифицировать свои эмоции
Дети с высокой чувствительностью умеют распознавать и вербально маркировать свои эмоции не только как «хорошие» и «плохие». Например, они могут сказать: «Мне грустно, что я не могу тусоваться с друзьями», «Я так взволнован, что мне купили новый велосипед», «Я очень злюсь на своего учителя» или «Мне страшно, что папа уезжает на ночь».
Они распознают эти эмоции в других людях
Эмоционально развитые дети могут точно чувствовать, какие чувства испытывают другие. Они подхватывают невербальные сигналы. «Прежде чем вы сможете сопереживать, вы должны суметь читать чужие эмоции, - сказала Борба. - Например: "Она улыбается, держу пари, что она счастлива". Или: "Она так сидит, должно быть, она устала". Или: "Она плачет, может быть, я должен помочь"».
Они видят вещи с точки зрения других людей
«Молодые люди с более высоким уровнем эмоционального интеллекта способны встать на место другого человека, почувствовать то же, что и они, увидеть мир с его точки зрения», - говорит Борба.
«Овладение перспективой - это важная часть развития связи с другими людьми, - говорит она. - Это также привычка, которая пригодится детям для каждой части жизни - от разрешения споров на детской площадке сегодня до проведения дебатов в зале заседаний завтра».
«Когда дети могут понять точку зрения другого, они с большей долей вероятности будут сопереживать, мирно справляться с конфликтами, меньше осуждать, ценить различия и сопереживать другим», - добавляет Борба.
Они часто помогают другим
Дети с высокой чувствительностью, как правило, более внимательны к другим и ищут способы помочь, будь то работа по дому, дружба с новым ребенком в классе или волонтерство по выходным. Они чаще фокусируются на «мы», чем на «я».
«Конечно, есть мальчики и девочки, для которых это естественно. Но многие дети постепенно учатся участвовать в благотворительных проектах, - говорит Морин Хили, автор книги по эмоциональному развитию. - Привычки помогать другим также включают в себя выполнение домашних обязанностей по дому и становление частью семейной команды».
Они могут управлять своими эмоциями
Даже взрослые испытывают трудности с самоуспокоением, когда возникают стрессовые, тревожные или фрустрирующие ситуации. Дети с высоким эмоциональным интеллектом способны регулировать свои чувства более продуктивными способами.
«Дети обычно не умеют справляться с эмоциями, поэтому сильно реагируют, - говорит Хили. - Но если их обучать, то они начинают использовать свои навыки для контроля своих чувств. Среди этих инструментов дыхательные техники, разговор и объяснения. Вместо крика они говорят «мне нужен перерыв».
Чувствительные дети также, как правило, менее импульсивны, чем их сверстники. Они способны сделать паузу, прежде чем идти на поводу у своих эмоций. «Они могут распознавать свои чувства - счастье, печаль, безумие, страх и стыд - и понять, что им нужно в данный момент, - говорит Платтнер. - В этом случае действует основано на понимании, а не на эмоциях».
Им удобно говорить нет своим сверстникам
Дети с высоким эмоциональным интеллектом способны устанавливать и укреплять личные границы. Если, например, они не хотят ссориться с другом, то они могут высказать свое желание твердым, но добрым способом. «Как правило, эти молодые люди могут придерживаться разумных пределов, проявляя должное уважение к другим, при этом прислушиваясь к своим эмоциям», - говорит психотерапевт Брэндон Джонс.
Они практикуют благодарность
Эмоционально одаренные дети учатся быть благодарными за то, что у них есть. Они не просто говорят «спасибо» по привычке, а вкладывают в это свои чувства. «Многие семьи садятся за стол за ужином и перечисляют, за что они благодарны - от пиццы за обедом до поглаживания собаки соседа», - говорит Хили.
Как помочь детям развить эмоциональный интеллект
Одна из самых главных вещей, которую родители и воспитатели могут сделать для детей, - это помочь им понять то, что они чувствуют. «Родители старой школы просто говорят: "Не злись" или "Не плачь", но это не работает. Если детям будут запрещать грустить, то они сойдут с ума. Они человеческие существа», - говорит Хили. Практика, и только практика распознавания своих чувств поможет эмоциональному интеллекту развиться должным образом. Обращайте внимание детей на их эмоции, когда они расстроены или злятся, и маркируйте их как «нормальные».
Расскажите о здоровых стратегиях преодоления
Изучение того, как справляться с эмоциями, - это проект на всю жизнь. Родители могут показать своим детям, как делать это, на собственном примере. Не забывайте о том, что именно подражание взрослым играет ключевую роль в воспитании. Поэтому, если вы нормализуете стресс, печаль и гнев, ребенок их не испугается, когда начнет испытывать их сам. «Если вы расстроены из-за того, что вы забыли что-то в продуктовом магазине, расскажите своему ребенку о том, что чувствуете. Расскажите и о том, как вы с этим справляетесь: например, с помощью медитации или танцев», - говорит Коррел Каной, автор книги «Эмоциональный интеллект и личный успех».
Эмпатия и умение сопереживать, а также поставить себя на место другого - это необходимые на сегодняшний день качества. Развитие эмоционального интеллекта так же важно, как и другие стороны жизни.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?