1364
5
С годами наша жизнь становится все более стрессовой и напряженной. Ситуация в мире, изменения климата, эпидемии, войны - все это влияет на нас и нашу способность общаться с людьми. Браки стали стремительно распадаться, статистика разводов сегодня уже пугает экспертов. Как же вести себя, чтобы не накалять обстановку в семье? Как общаться, чтобы не разрушить то, что строилось годами? Вот несколько действенных советов от лучших психологов.
Учитесь договариваться
Для слишком многих людей единственным решением конфликта становится расторжение брака, и это ненормально. Когда вы находитесь в агонии от глубокой психологической боли и страха, вы уже не можете думать адекватно. В таком состоянии нельзя принять верное решение - лучше просто не доводить до этого. В браке ставки могут включать ваших детей, вашу самооценку или даже ваш банковский счет. Если это важно для вас, нужно найти силы для разговора.
Трудно попытаться понять кого-то, кто причинил вам боль. Помните: устранение разногласий никогда не бывает легким. Примирение требует времени, сострадания, смелости, сочувствия, а иногда это все равно не работает. Люди просто не могут собраться вместе, но они могут хотя бы попробовать. Если вы хотите найти выход из борьбы, необходимо найти золотую середину. Пусть это будет компромисс, более или менее устраивающий обе стороны.
Услышьте другую сторону
Когда два человека могут слушать друг друга, их отношения еще можно спасти. Помните, Ганди однажды сказал: «Око за око ослепляет весь мир». Не мстите, не вымещайте зло - просто услышьте своего партнера. Это не означает, что вы согласны с ним, но это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем вы сможете вступить в какой-либо значимый диалог.
Имейте в виду, что мы все люди - несовершенные, беспорядочные и делаем все, что в наших силах. Да, некоторые люди лгут, манипулируют и делают действительно плохие вещи. Их не мотивирует работа для общего блага, и их лучше избегать. Но большинство людей действительно хотят найти способ решить эту проблему. Единственный способ избавиться от шума - это перестать его издавать. Просто успокойтесь и попытайтесь услышать себя и того, кто находится рядом.
4 главные стратегии спасения брака
Не вступайте в драку. Борьба только порождает новые схватки. Если кто-то ведет себя враждебно, будь то в сообщении в социальной сети или лично, скажите ему, что вы действительно хотели бы понять его точку зрения. Но только в доброй и уважительной манере.
Смоделируйте, как выглядит уважительный диалог. Все начинается с вас. Скажите первыми: «Я услышал тебя, я правильно понял?» Это создает паузу в обсуждении и замедляет стрессовую реакцию. Это также сигнализирует другому человеку, что вам любопытно, что вам не все равно, что вы заинтересованы в том, чтобы слышать его мысли.
Читайте между строк. Посмотрите, какие надежды или опасения скрываются за словами вашего партнера? Большинство людей хотят, чтобы их видели, чувствовали себя понятыми и верили в свою значимость. Многие боятся того, что с ними что-то не так, что они не имеют значения для партнера.
Не говорите, что кто-то неправ, даже если это очевидно и так и есть. Вместо этого скажите, что вы понимаете, насколько он зол, напуган или грустен, но вы просто видите вещи по-другому. Посмотрите, как ваш партнер на это отреагирует. Спросите партнера, интересно ли ему узнать, что вы думаете о вашем конфликте? Если будет ответ «да», то просто и от души изложите свою точку зрения.
3 стратегии, которые тоже работают
Говорите просто и от души. Искренность - вот ключ к налаживанию отношений между супругами. Можете сказать что-нибудь вроде: «Я боюсь или злюсь, когда слышу это». Если вы обнаружите, что начинаете кричать или обзываться, знайте, что теперь вы говорите от имени своей боли, а не от себя лично. Важно выражать именно себя, не давая права эмоциям решать вашу судьбу.
Посмотрите, можете ли вы согласиться не согласиться. Если обстановка начинает накаляться и становиться напряженной, попробуйте отложить обсуждение и вернуться к нему, когда вы оба успокоитесь. Если партнер хочет продолжить борьбу, уйдите и скажите: «Я действительно хотел бы, чтобы мы могли поговорить, но сейчас это слишком нестабильно, чтобы мы даже пытались понять друг друга. Может быть, в другой раз?»
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?