1538
5
За последние два десятилетия многое изменилось. Интернет стал мейнстримом, смартфоны стали нормой, а социальные сети превратились в популярный способ общения. Большое количество изменений произошло за относительно короткий промежуток времени.
Технология развивалась очень быстро. Поэтому не все понимают, как правильно вести себя в Интернете. Трудно иметь дело с критикой и негативными комментариями от совершенно незнакомых людей. Странно желать больше лайков и подписчиков. Это сбивает с толку, но некоторые люди действительно превратили это в прибыльную карьеру.
Должен ли я публиковать больше? Что я должен сказать? Эта фотография достаточно хороша? Почему у него больше последователей, чем у меня?
Вопросы нескончаемы, и неуверенность в себе только крепнет с каждым днем. Однако вы можете научиться строить позитивные отношения с онлайн-миром, устанавливать границы и жить в автономном режиме, не теряя индивидуальности.
1. Напомните себе, что онлайн - это не реальный мир
Мы можем читать ленту новостей и смотреть фотографии людей. Но их оценка очень субъективна. Многие люди в социальных сетях делятся самыми яркими моментами своей жизни. Не стоит думать, что их мир идеален. Это просто лучшие моменты, и, как и у нас с вами, у них есть собственные проблемы.
2. Начните и закончите свой день в автономном режиме
Начните свой день с общения с самим собой и своим миром, а не с миром онлайн. Потратьте первые 30 минут (или больше, если сможете!) на то, что наполняет вас и вашу душу. Медитируйте, упражняйтесь, ведите дневник. Что бы вы ни делали, делайте это для себя. Сделайте то же самое вечером. Проводите последние 30 минут каждого дня в автономном режиме и вне любых экранов. Почитайте книгу, обнимите вашего щенка или просто выпейте чашку травяного чая. Таким образом вы расслабляете свое тело и ум.
3. Не связывайтесь с троллями
Чем больше времени вы проводите в Интернете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с людьми, которые пишут только негативные комментарии. Они забыли, что за ширмами есть реальные люди, которые читают эти оскорбительные обвинения. Эти люди чувствуют себя настолько плохо, что они имеют потребность заставить других чувствовать то же самое. Не вступайте с ними в контакт. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных моментах. Заблокируйте троллей, чтобы они не могли видеть вашу ленту или комментировать ваши сообщения или страницы.
4. Проводите регулярные цифровые детоксикации
Помните, что вы контролируете свою жизнь и то, сколько времени вы проводите в Интернете. Помните, что вы можете отключиться, когда захотите. Может быть, в воскресенье? Делайте это регулярно. Это означает, что нет социальных сетей, нет просмотра Интернета, нет электронной почты. Если вы не можете отключиться от всего, попробуйте хотя бы отключить социальные сети. Как только ваши ежедневные детоксикации станут более комфортными, вы сможете продлить их на целый уик-энд, целую неделю или даже целый месяц.
5. Ограничьте время вашего пребывания в Сети
Если вы собираетесь выходить в социальные сети или читать последние новости, установите ограничение по времени. В противном случае вы можете заблудиться в бесконечных новостях. Это приведет только к разочарованию в долгосрочной перспективе. Вы станете гораздо более склонны к перегрузке информацией и плохому самочувствию. Последнее особенно верно, если вы просматриваете Instagram и ваша лента полна популярных блогеров.
6. Не прокручивайте ленту от скуки
Вы закончили работу, вы поужинали, вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы читать, и вы не можете найти ничего хорошего по телевизору. Поэтому вместо этого вы хватаете свой телефон, заходите в соцсеть и просто прокручиваете ленту. Без направления, без цели, без реальной причины. Прокрутка просто ради прокрутки. От скуки. Если вы когда-нибудь поймаете себя на этом, остановитесь. Это не идет на пользу. Вместо этого посидите спокойно в тишине. Послушайте музыку или подкаст. Делайте что-то, что вдохновляет вас.
7. Избегайте выходить в интернет, когда вы чувствуете себя подавленным
Если вы чувствуете стресс, беспокойство, печаль или подавленность в любом случае, избегайте выхода в интернет. Вы с гораздо большей вероятностью попадете в ловушку сравнения и в конечном итоге почувствуете себя плохо. Это происходит, когда вы слишком драматизируете новости и страдаете от чувства беспомощности или безнадежности. Если вы чувствуете себя подавленным, позвоните другу или члену семьи вместо этого. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Примите горячую ванну с ароматическими маслами.
8. Не чувствуйте себя обязанным делать публикации
То, что вы разместите на своем сайте, блоге или в социальных сетях, зависит только от вас. Как часто вы надеваете новые вещи, зависит от вас. В этом вся прелесть. Это значит, что вы должны сами устанавливать правила.
9. Если у вас нет ничего позитивного, то лучше вообще ничего не писать
Это может показаться грубым, но вы ведь не хотите сами стать троллем. Это удивительно легко сделать, особенно если у вас плохой день. Взаимодействие с негативом будет иметь обратный эффект. Если вы действительно хотите что-то сказать, постарайтесь сказать что-то конструктивное. Если вы хотите защитить кого-то, кого троллят, подходите к делу с осторожностью. И помните, нам всем позволено иметь собственные взгляды и мнения, и мы не должны нападать друг на друга из-за них.
10. Лайки и комментарии не являются отражением вашей ценности
Тот, кто имеет больше лайков под постом, не лучше вас. Точно так же вы ничем не лучше кого-то другого, если у вас больше последователей. Мы все люди и все равны, несмотря на иерархическую природу наших обществ. Мы все такие, какие мы есть, независимо от того, что происходит в наших социальных сетях. В конце концов, мы все одинаковы, и мы все едины, как в онлайне, так и в оффлайне.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?